Poziția de fluture adormit Induceți relaxare și permiteți-vă să dormiți mai bine - Z Living

Pozițiile de yoga vin cu diferite variații care funcționează pentru a adăuga confort sau pentru a crește provocarea de a efectua poza. Poza de fluture dormit este o variantă a poziției de unghi legat și o parte a familiei de fluture de poză care stimulează relaxarea și ajută la ameliorarea simptomelor depresiei ușoare.

Poziție de fluture adormit (Suptabhadrasana)

Poza de fluture adormit sau Suptabhadrasana, în sanscrită, este o asana meditativă care relaxează corpul și invocă calmul în minte. Dacă aveți probleme cu adormirea, poza de fluture adormit ar putea fi de ajutor.

Instrucțiuni privind poziția fluturelui dormit:

Începeți prin a vă așeza în Sukhasana sau în orice poziție ușor așezată, relaxantă.
Extindeți și întindeți ambele picioare în fața dvs.
Îndoiți ușor picioarele, astfel încât genunchii să se îndrepte spre exterior și să aducă tălpile picioarelor împreună cu tocurile și degetele de la picioare atingându-se.
Începeți încet să vă întindeți, păstrând tălpile împreună. Așezați-vă mâinile lângă părți.
Rămâneți în asana atât timp cât vă simțiți confortabil.

Beneficiile posturii de fluture adormit:

Poziția de fluture adormit aduce diferite beneficii corpului și mai ales minții. Dacă te simți vreodată stresat sau anxios, practicarea posturii de fluture adormit te va ajuta să te relaxezi și să te dezbraci.