Povești de pierdere în greutate - Gary a pierdut 107 lire sterline în 6 luni
Nume: Gary
Vârstă: 32
Statusul familiei: Căsătorit
Ocupaţie: Inginer
Oras natal: Cincinnati, Ohio
Înălţime: 5’11 ”
Greutate de pornire: 277 de lire sterline
Greutatea actuală: 170 de lire sterline
Dimensiunea curentă a taliei: 30 ″
Interviu de pierdere în greutate al lui Gary!
Cât ai pierdut?
Mi-am început călătoria pe 02.11.2013 la o greutate de 277 de lire sterline. Greutatea mea cea mai mică a fost de 156 de lire sterline pentru o pierdere totală în greutate de 121 de lire sterline. De atunci, m-am concentrat pe construirea mușchilor și creșterea volumului un pic mai mult, dar am menținut o greutate sănătoasă și în prezent sunt la 170 de lire sterline.
Când ai devenit nemulțumit de greutatea ta?
M-am ingrasat ca adult. Cred că odată cu căsătoria, o încetinire a activităților sportive după terminarea școlii și trecerea la mesele de birou au făcut ca greutatea să înceapă să se dezlipească.
Ce v-a determinat să decideți să slăbiți?
Eu și soția mea am cumpărat o mașină eliptică în 2012 din cauza problemei noastre de greutate. L-am folosit de câteva ori, dar i-am spus că nu vreau doar să fac cardio. Am vrut să fac și antrenament de rezistență. La sfârșitul lunii octombrie 2013, ne-am întâmplat să mergem prin Sears și am observat o sală de gimnastică acasă cu un set de greutăți și am cumpărat-o. L-am pus laolaltă în următoarele câteva zile și tocmai mi-am început călătoria de acolo.
Care au fost cele mai importante schimbări pe care le-ai făcut pentru a slăbi?
Dieta și exercițiile fizice sunt răspunsurile evidente la această întrebare, dar cel mai mare lucru pe care a trebuit să-l depășesc a fost partea mentală a acesteia. Partea fizică este ușoară și știam la ce să mă aștept, ca sportiv la școală. Dar partea mentală care consta în a mă face să fac mișcare și dieta corect a fost partea dificilă.
Care a fost cel mai provocator lucru cu care a trebuit să te confrunți în timpul călătoriei de slăbire?
Cel mai dificil lucru cu care am avut de-a face era alegerile alimentare. Nu gătesc mult și am fost foarte strict cu dieta mea, așa că nu am primit o mulțime de arome diferite. Sunt, de asemenea, un gustos, astfel încât opțiunile mele erau limitate.
Cât timp ți-a luat să începi să vezi rezultatele?
În câteva zile. Sincer, cred că am pierdut 10 kilograme în prima săptămână și 30 de kilograme în prima lună. Soția mea a observat lipsa mea de sforăit și foarte devreme, poate în două săptămâni de la începerea călătoriei mele.
Cât a durat să atingi greutatea actuală?
Mi-au luat aproximativ 6 luni să ajung la greutatea mea actuală. Scopul meu a fost să organizez Mini-maratonul Indy care era programat pentru 3 mai 2014. Am început la 277 de lire sterline și în noaptea dinaintea maratonului am luat un pix și mi-am notat greutatea inițială și greutatea mea actuală pe pantofi. Am cântărit 169 de lire sterline.
Cât timp v-ați menținut pierderea în greutate și care sunt cei mai importanți factori pentru menținerea acesteia?
Am menținut pierderea în greutate de peste un an acum. Accentul meu este să-mi continui regimul de antrenament cardio și de forță, precum și să urmez o dietă sănătoasă. Dieta mea nu este la fel de strictă acum.
Ceea ce te menține motivat să îți continui succesul în slăbire?
A fi în preajmă pentru familia mea, a mă putea juca cu fiica mea fără să obosesc și doar sentimentul că mă întorc în formă și nu mai vreau să nu mai fiu din nou în formă mă întrerupe cu adevărat.
Cum s-a schimbat viața ta acum că ai slăbit?
Rutina mea de zi cu zi s-a schimbat destul de mult. Aceasta implică alergarea de 5-7 ori pe săptămână, precum și antrenamentul cu greutăți.
Ai vreun sfat pentru alții care încearcă să slăbească?
De multe ori mă gândesc la ce sfaturi pot oferi altora, întrucât sunt mereu întrebat cum am făcut-o. Există atât de multe lucruri care intră în el, dar cei mai mari doi factori pentru mine au fost să găsesc ceva care să funcționeze pentru mine și să mă împing mental. Indiferent cât de neformat ai fi, nu există prea multe lucruri pe care să nu le poți face deja din punct de vedere fizic dacă ți-ai gândit. Mentalitatea este cel mai greu de depășit.