Poveste de pierdere în greutate A trebuit să cumpăr haine de la secțiunea pentru bărbați - Times of India
Ai fost vreodată într-o situație când ai fost la cumpărături pentru haine de la marca ta preferată și nu ai putut alege o ținută drăguță pentru că nu era nimic disponibil în mărimea ta? Vaishali Chauhan, în vârstă de 25 de ani, s-a confruntat cu o situație similară, din nou și din nou. Excesul ei de greutate a influențat încrederea în sine și a ajuns la măsura în care i-a diminuat sănătatea mintală. În loc să fugă de această problemă, a decis să facă față problemelor cu capul și a lucrat la corpul ei. Ea și-a recâștigat încrederea pierdută și a revenit la un stil de viață sănătos.
Pentru a afla cum a pierdut 40 de kilograme, citiți povestea ei de transformare aici:
Nume: Vaishali Chauhan
Ocupaţie: Student
Vârstă: 25 de ani
Înălţime: 5 picioare 5 inci
Cea mai mare greutate înregistrată: 98 de kilograme
Greutate pierdută: 40 de kilograme
Durata pe care mi-a luat-o să slăbesc: 1 an și 7 luni
Punctul de cotitura: A fi supraponderal a făcut viața de zi cu zi dificilă. Pentru a înrăutăți lucrurile, treceam și prin probleme personale. Abia mai târziu am realizat că sufeream de depresie, ceea ce a contribuit și la creșterea mea în greutate. Acesta a fost un moment decisiv pentru mine. Cel mai bun prieten al meu m-a făcut să-mi dau seama și am decis să-mi schimb stilul de viață și să încep să lucrez la sănătatea mea fizică și mentală.
Micul meu dejun: Îmi place să am un măr sau o banană, împreună cu câteva ouă fierte.
Prânzul meu: Pentru mine, masa de prânz trebuie să fie cu adevărat sățioasă și sănătoasă, ceva de casă. Îmi place să am „ghar ka khaana” adecvat, care include daal, sabzi, roti sau orez, împreună cu o porție de dahi și salată. De fapt, în zilele mele de înșelăciune, îmi place să mănânc deserturi de casă precum kulfi sau barfi. Îi pot mânca fără vină, deoarece orice lucru de casă trebuie să fie sănătos.
Cina mea: Pentru cină, îl țin ușor. Este de obicei ceva de genul khichdi, daal-orez sau legume fierte.
Masă înainte de antrenament: Binging pe fructe este cea mai bună opțiune de luat în considerare înainte de a ieși la un antrenament. Bananele sunt o sursă excelentă de nutriție.
Masa post-antrenament: Mă bazez doar pe „laddoo de proteine” după antrenament.
Antrenamentul meu: Mă antrenez 5 zile pe săptămână și îl împart într-un ciclu de 2 zile de antrenament de forță și 3 zile petrecând doar cardio.