Poți scăpa de celulită cu dietă și exerciții sănătoase
Mai multe articole
Ce înseamnă verificarea faptelor?
La Healthfully, ne străduim să oferim conținut obiectiv care să fie corect și actualizat. Echipa noastră analizează periodic articole pentru a asigura calitatea conținutului. Sursele citate mai jos constau din dovezi din reviste revizuite de colegi, organizații medicale importante, asociații academice și date guvernamentale.
Informațiile conținute pe acest site au doar scop informativ și nu ar trebui folosite ca înlocuitor al sfaturilor unui furnizor de servicii medicale profesionale. Vă rugăm să consultați medicul corespunzător cu privire la întrebările și preocupările de sănătate. Deși ne străduim să oferim informații exacte și actualizate, nu se oferă nicio garanție în acest sens.
Femeile cheltuiesc mai mult de 12 milioane de dolari pe an pe produse și proceduri care promit să scape de celulită, potrivit The Dr. Site-ul Oz Show 12. În cea mai mare parte, aceste poțiuni și dispozitive fac foarte puțin. Deoarece celulita este pur și simplu grăsime care umflă între țesuturile conjunctive care separă celulele adipoase, reducerea procentului de grăsime corporală este cea mai bună modalitate de a reduce aspectul celulitei. O dietă sănătoasă și o activitate fizică regulată sunt cele mai bune modalități de a vă ține sub control greutatea și procentul de grăsime corporală.
Cardio regulat
Exercițiul aerob regulat arde calorii și reduce riscul de boli de inimă, diabet și unele forme de cancer 2. Este, de asemenea, o componentă importantă a unui plan de reducere a celulitei. Țintește 30 de minute de cardio în majoritatea zilelor săptămânii. „Ghidul de activitate fizică din 2008 pentru americani” recomandă cel puțin 150 de minute de intensitate moderată sau 75 de minute de activitate fizică de intensitate intensă pe săptămână, dar cu cât faceți mai mult, cu atât sunt mai mari beneficiile. Antrenorul personal Joe Dowdell recomandă un antrenament regulat la intervale de intensitate ridicată pentru spargerea celulitei, deoarece arde mai multe calorii în mai puțin timp și vă accelerează metabolismul după antrenament 2.