Poți să bei cafea în timp ce părinții gravide
Este cafeaua cu adevărat rea pentru tine în timpul sarcinii? Dar când încerci să concepi? Aflați de ce cafeaua obișnuită și decofeinizată poate fi în continuare bună de băut cu moderare.
Zilele tale de fotografii cu tequila și sashimi de ton s-au încheiat - cel puțin pentru următoarele nouă luni. Dar este sigur să beți latte-ul dvs. vanilat în timp ce vă așteptați? Răspunsul scurt: Nimeni nu este complet sigur.
„Este dificil să obții studii bune și exacte asupra femeilor însărcinate”, spune David Elmer, M.D., OB-GYN la Spitalul Nantucket Cottage din Nantucket, Massachusetts. „Nu este etic să dai 1.000 de femei gravide o substanță necunoscută și să vezi câte au complicații”.
Acestea fiind spuse, cercetările limitate pe care le avem sugerează că cafeaua cu cofeină nu este dăunătoare cu măsură. „Dovezile copleșitoare sunt că într-adevăr nu este atât de rău pe cât credem”, a spus dr. Spune Elmer. Într-adevăr, majoritatea experților consideră că femeile însărcinate pot consuma în siguranță 200 mg sau mai puțin de cofeină pe zi; acest lucru se corelează cu aproximativ o cană de joe.
Decafeinizarea poate fi o opțiune mai sigură, dar femeile însărcinate ar putea dori să își facă cercetările înainte de preparare. Un studiu independent recent a constatat că mai multe mărci de cafea decofeinizate conțin clorură de metilen - un solvent care a fost legat de cancer, asfixiere și afectarea cognitivă.
Iată ce trebuie să știți despre consumul de cafea în timpul sarcinii și încercarea de a concepe.
Poți bea cafea cu cofeină în timpul sarcinii?
Când vine vorba de cofeină în timpul sarcinii, majoritatea dovezilor provin din studii retrospective, potrivit Dr. Elmer. „Acestea se uită la persoanele care se întâmplă să întâmpine un anumit medicament sau substanță pentru a vedea dacă au mai multe probleme decât cei care nu au”, spune el.
În timp ce rezultatele acestor studii retrospective sunt contradictorii, majoritatea ajung la o concluzie similară: consumul moderat de cofeină (mai puțin de 200 mg pe zi) nu a fost legat de efecte adverse, cum ar fi avortul spontan sau travaliul prematur. Într-adevăr, Colegiul American de Obstetricieni și Ginecologi (ACOG) recomandă, de asemenea, limita de 200 mg pe zi de cafeină.
Pentru a pune asta în perspectivă, 200 mg de cofeină reprezintă aproximativ o ceașcă de cafea de 12 uncii. Dar rețineți că cafeaua super-cofeinizată la Starbucks depășește limita de 200 de miligrame, chiar și la cea mai mică dimensiune „înaltă”.
Unele femei însărcinate beau mult mai mult de 200 mg de cofeină fără consecințe, dar este mai bine să fii în siguranță decât să-ți pară rău. Asta pentru că studiile pe animale au arătat efecte nocive ale cofeinei excesive în timpul sarcinii. Deși „nu există studii concludente la oameni, studii la animale pentru a demonstra scăderea fertilității, creșterea defectelor congenitale și a ratei avortului spontan și a bebelușilor cu greutate scăzută la naștere”, spune Michele Hakakha, MD, un OB-GYM certificat la bord în Beverly Hills, California și autor al Se așteaptă 411.
De asemenea, este important să rețineți că unele studii, inclusiv o revizuire din august 2020 publicată în jurnalul BMJ, raportează că nicio cantitate de cofeină nu este sigură în timpul sarcinii. Această analiză specială a legat consumul matern de cofeină de „avort spontan, naștere mortală, greutate mică la naștere și/sau mică pentru vârsta gestațională și leucemie acută din copilărie”. Cu toate acestea, în ciuda acestor rezultate, organizații precum ACOG și Royal College of Obstetricians and Gynecologists din Marea Britanie respectă recomandarea lor de 200 mg.
„Sfatul meu pentru pacienți este: nu mai mult de una și, ocazional, două băuturi pe bază de cofeină pe zi în timpul sarcinii”, Dr. Spune Hakahka. "Evitați întotdeauna ceva care ar putea fi potențial periculos pentru fătul în curs de dezvoltare."
Este sigur cafeaua Decaf în timpul sarcinii?
Cafeaua decafeinizată poate părea o alternativă excelentă, dar conține în continuare urme de cofeină. Potrivit Clinicii Mayo, o singură ceașcă de decafeinizat are între 2 și 12 miligrame de cofeină. Deci, dacă îți place gustul și poți face fără bâzâitul cofeinei, poți bea mult mai multă cafea decafeinată înainte de a atinge limita de 200 de miligrame.
„Este în regulă să bei cafea și ceai decafeinat în timpul sarcinii, dar să nu exagerați”, spune Elisa Zied, MS, R.D., C.D.N., dietetician în New York și autor al Hrăniți-vă dreptul familiei. Chiar și cantități mici de cofeină din așa-numitele produse decafeinizate se pot adăuga dacă aveți mai multe porții.