Poți pierde în greutate consumând 1700 de calorii pe zi
La fel, voi slăbi cu 1750 de calorii?
Aceasta înseamnă că tu ar trebuie să mănânce 1.750 de calorii mai puțini, arde 1750 de calorii mai mult pe zi sau o combinație de calorii reducere și exercițiu. Presupunând că sunteți moderat activ, totalul zilnic calorii nevoile sunt doar de aproximativ 2.000 calorii, deci tăietoare 1.750 de calorii ar fi să fie aproape imposibil și nesigur.
La fel, sunt suficiente 1600 de calorii pe zi pentru a slăbi? Bărbații ard de la 1.900 la 2.500 calorii pe zi, în funcție de nivelul lor de activitate, spune Greaves. Femeile ard Cel mai frecvent 1.600 la 2.000 calorii pe zi. În alte zile s-ar putea să vă reduceți aportul cu 500 calorii. Dacă, la sfârșitul fiecăruia zi, atingi 500-calorii deficit, vei pierde o lira in sapte zile.