Poți pierde 30 de kilograme

Nu este adevărat. Dacă aș merge pe bicicletă 2 ore și aș face o tăiere de 1000 de calorii, adică o kilogramă pe zi, provenind de la o greutate redusă. Cei mai mari pierzători care trag 10 kg pe săptămână pierd 1,4 kg pe zi.
Se antrenează 8 ore pe zi și de obicei nu mănâncă sub BMR. (citiți asta într-un articol puțin înapoi)

Orice mai mult de 2 kilograme pe săptămână fără îngrijirea medicilor poate avea riscuri pentru sănătate și va lua țesut slab. Dar nu este imposibil.

Greutatea apei este stocarea glicogenului și, de obicei, o consumați în primele trei zile de dietă, dacă nu chiar în prima zi, în funcție de aportul dumneavoastră. Deficitul de calorii nu este greutatea apei. Va ajunge din urmă mai târziu pe termen lung. Îți ia mușchi și grăsime, nu apă. Am folosit pierderea rapidă în greutate în trecut pentru a reduce mușchii coapsei pentru simetria corpului. Din asta veneau.