Poți obține abs de la tuse sau râzând de fitness
Nu ar fi minunat dacă ați putea dezvolta un pachet de șase ucigași din râs sau tuse? Ar face ca toate acele zile petrecute bolnav în pat să merite, iar majoritatea dintre noi ne vom petrece la spectacole de comedie, în încercarea de a ne distruge abdomenul. Vorbește despre modul rapid și ușor!
Din păcate, răspunsul la această întrebare este: Nu, nu puteți dezvolta un pachet de șase din tuse sau râs. În timp ce ambele activități implică mușchii dvs. de bază, adevărul trist este că nu există suficient efort pentru a provoca creșterea musculară gravă. Citiți mai departe pentru a afla mecanismele care vă ajută să dezvoltați abs și de ce tusea și râsul nu sunt chiar ceea ce aveți nevoie pentru a fi mărunțiți.
Cum cresc mușchii și devin mai puternici
Când ridicați greutăți, în esență încărcați mai mult pe mușchi decât pot transporta cu ușurință. Ridicarea repetată a greutății provoacă o deteriorare a fibrelor musculare (nu vă faceți griji, acesta este un lucru bun). Corpul tău vede că nu poate suporta acea cantitate de greutate, așa că încearcă să mărească capacitatea de rezistență prin creșterea dimensiunii fibrelor musculare, astfel încât să poată stoca mai multă energie. Mai multă energie stocată = o greutate mai mare = mușchi mai puternici.
Dacă ați ridicat vreodată greutăți, veți observa că durează săptămâni sau luni pentru a vedea diferențe vizibile în ceea ce privește capacitatea de a suporta greutatea. Poate că puteți crește încărcătura cu bara sau cu gantera cu câteva kilograme, dar nu vedeți câștiguri musculare uriașe până nu depuneți timp și efort de luni de zile. Acest lucru se datorează faptului că cantitatea de creștere musculară rezultată din fiecare sesiune de exerciții este microscopică. Este nevoie de timp pentru ca această creștere să devină vizibilă - atât în ceea ce privește dimensiunea și capacitatea mușchilor.