Poți mânca ceva în timpul curățării sucurilor Sfaturi cheie pe care trebuie să le cunoști!
Despre Claire
Am creat acest site pentru a-mi împărtăși cunoștințele despre remedii și ingrediente naturale, deoarece sunt un mare credincios într-un stil de viață organic. Corpul nostru este suficient de puternic pentru a elimina toxinele și pentru a menține un ecosistem echilibrat de la sine, atâta timp cât îl tratăm inteligent. Rețineți că nu vorbesc doar despre mâncare și exerciții fizice, ci îmi propun să vă ajut să obțineți o mentalitate sănătoasă - o mentalitate care vă va conduce către o viață pozitivă și rezistentă.
Cum să scapi de comedoanele închise? (+ Remedii naturale)
Ar trebui să utilizați o saună înainte sau după un antrenament? & De ce?
Cea mai bună apă de detoxifiere pentru cicatricile acneei și de ce funcționează?
Cum să vă dezintoxicați acneea? (3 moduri cele mai eficiente)
23 noiembrie 2019
Intrarea în formă poate părea o bătălie ascendentă. Totul pare legat unul de celălalt, iar recomandările complexe de sucuri nu pot decât să înrăutățească lucrurile. Poate fi greu de determinat ce se poate mânca în timpul curățării sucului.
Poți mânca ceva în timpul curățării sucului? Consumul de alimente solide este nu numai permis, ci și încurajat să vă ajute corpul să scape de toxine. În timpul și după curățare, este important să mâncați doar legume, fie crude, fie aburite. Fructele și nucile sunt, de asemenea, acceptabile pentru gustare în timpul curățării.
Sucul nu trebuie să fie atât de complicat pe cât pare. Mai jos, vom trece în revistă ce alimente sunt cele mai bune de consumat în timpul unei curățări, precum și alimente pentru a evita și a acoperi mai detaliat subiectul curățării sucurilor.
Alimente pe care le poți mânca și când?
Alimentele pe care vi se va permite să le consumați sunt determinate de cât de departe vă aflați în curățenie. Așteptați să rămâneți la fructe și legume în primele zile pentru a vă obișnui corpul cu noua sa dietă.
Este posibil să aveți nevoie pentru prima dată de curățare un aport caloric mai mare decât dietele care s-au curățat mai mult decât ai făcut-o.
Există multe fructe și legume care oferă o cantitate bună de calorii pe masă, cum ar fi Avocado și Smochine și conform Healthline - ambele sunt ambalate cu substanțe nutritive și fibre
Odată cu extragerea sucului vine trei faze separate care au opțiuni alimentare diferite pentru a vă menține dieta pe drumul cel bun. Fiecare fază are o cronologie variabilă a timpului pe care ar trebui să o dureze. Cele trei faze sunt cunoscute sub numele de
- Pre-curățați (2-7 zile în funcție de stilul tău de viață și dietă)
- Pe parcursul (3-10 zile)
- După curățare (Min. 5 zile și până la 2 săptămâni)
Corpul tău va avea nevoie de timp pentru a se adapta la noua sa dietă, așadar, dacă ești obișnuit să mănânci pizza, poate fi necesar să-ți obișnuiești corpul cu sucurile înainte de a te angaja complet în ea timp de 3-10 zile.
# 1. Pre-Curățare: este bine să adăugați niște proteine
Începeți cu o dietă mai ușoară, dar totuși sănătoasă cu cel puțin trei zile înainte de a începe curățarea. Acest lucru vă va ajuta să vă asigurați că organismul dvs. este capabil să combată mai bine pofta viitoare și veți fi mai probabil să rămâneți la plan.
Acestea sunt alte lucruri acceptabile de mâncat, altele decât fructele și legumele sau alimentele bogate în calorii în primele zile înainte de curățare. Lista de mai jos prezintă chiar și proteine sănătoase:
- Cereale integrale: Alimentele precum orezul și quinoa sunt perfect acceptabile, dar se îndepărtează de amidon.
- Ouă: Lipiți-vă cu ouă organice pentru a vă juca în siguranță și încercați să nu vă prăjiți din cauza uleiurilor
Aportul principal va fi din legume și fructe amestecate, astfel încât ambalarea în niște proteine sănătoase vă poate asigura că rămâneți mai mult timp și vă oferă o paletă mai largă de opțiuni din care să alegeți la început.
Prin aceasta, ne referim la faptul că aveți mai multe alimente din care să alegeți și nu sunteți blocați să alegeți în mod repetat aceleași opțiuni.
# 2. În timpul curățării: mâncați cât mai puține alimente solide posibil, dar este bine să includeți câteva
În acest timp, corpul tău va trece prin procesul de detoxifiere. Ceea ce înseamnă că toxinele dăunătoare din corpul dvs. sunt eliminate.
Durerile de foame sunt frecvente în această etapă pentru cei care nu au experiență și se recomandă să mâncați mici gustări sănătoase între sucuri. Această fază poate dura oriunde 3-7 zile.
Mulți nutriționiști din stres care au 100% din aportul zilnic de nutriție provin direct din extragerea de sucuri. De ce? Deoarece consumul de alimente solide riscă să încetinească cu totul progresul sucului.
Asta nu înseamnă că alimentele solide sunt interzise în acest moment. Dacă alegeți alte alternative, urmați lista de mai jos pentru a vă oferi o idee despre ce ar fi cel mai bine să mâncați fără a afecta procesul de curățare.
- Fecioară extraUlei de masline (conține inimă-sănătos grăsimi și polifenoli, care acționează ca antioxidanți. Adăugați 1-2 linguri de ulei de măsline în salată este perfect.)
- Nuci și semințe înmuiate (Acestea sunt excelente pentru a obține substanțe nutritive precum vitaminele B. Semințele de chia au o valoare nutritivă excelentă la 4,6 grame)
Cele două alimente de mai sus vă asigură că nu vă ramificați prea departe de planul dvs. de dietă.
# 3. După curățare: este timpul să reintroduceți încet alimentele solide
Această fază poate dura până la două săptămâni și se recomandă escaladează încet în alimente mai solide în timp. Aceasta este o etapă foarte cheie! Stomacul dvs. este foarte detoxificat în acest moment. Deci, pentru a reintroduce corect alimentele solide, o va face vă împiedică să aveți diaree după curățare.
Iată punctul în care veți putea începe încet să reintroduceți alimentele cărora li s-a interzis practic să le consumați.
S-ar putea să vă simțiți încântați să începeți să mâncați mese pe care le aveți inițial înainte de plan, dar acest lucru nu este recomandat.
Urmați o dietă similară cu cea care curăța sucul la început. Acest lucru vă va asigura că corpul dumneavoastră a trecut complet prin procesul de curățare înainte de a introduce mai multe alimente potențial dăunătoare înapoi în sistemul dvs.
Prima zi după terminarea curățării sucului ar trebui să vadă în continuare alimentele pe care le-ați mâncat în timpul acesteia ca sursă nutritivă principală. În a doua zi, aceste opțiuni încep să devină mai viabile: