Poți face oricâte crăpături vrei - nu vor scăpa de grăsimea ta din burtă
În calitate de antrenor, uneori trebuie să descopăr niște adevăruri dure împreună cu intervalele mele. Poate că participanților mei nu le place să-i audă, dar să fim sinceri, nu vin la mine pentru a construi o lume de fitness fantastică în care să trăiască pentru eternitate. Vor rezultate reale susținute de o înțelegere reală a modului în care funcționează corpul. Având în vedere acest lucru, iată adevărul cu privire la drumul spre un stomac mai plat. Va detecta funcționarea reducerii dacă crezi cu adevărat în inima ta că va funcționa?
Răspunsul scurt și definitiv este nu. Dacă nu schimbați NIMIC altceva, ați putea face 100, 200, chiar 300 de crocante pe zi și totuși aveți grăsime încăpățânată. Sigur, stratul de grăsime subcutanată s-ar sprijini pe abdomenele dure, dar asta nu este ceea ce ați vedea în selfie-urile bikini. Există mulți factori implicați în scăderea totală a grăsimii corporale, inclusiv sexul (femeile tind să mențină mai mult greutatea în secțiunea medie și în corpul inferior), vârsta, dieta și regimul de antrenament.
Dacă sunteți interesat de un stomac mai plat, cheia este de a lucra întregul corp pentru a construi mai multă masă musculară slabă, crescând astfel potențialul de ardere a grăsimilor. Aceste schimbări se întâmplă numai cu forța întregului corp și antrenamentul cardio. Munca de izolare va crește rezistența musculară în zona vizată, dar nu vă puteți îndrepta corpul spre arderea grăsimilor într-o zonă la un moment dat. Vestea bună pentru femei este că, atunci când începe reducerea celulelor adipoase, sânii și burta sunt unele dintre primele zone care își diminuează dimensiunea. Asigurați-vă că efectuați o combinație de greutate și exerciții cardio eficiente, cum ar fi Tabata sau alte antrenamente HIIT.