Poți face antrenamente Pilates în fiecare zi
Kristin McGee este antrenor personal certificat și în prezent predă yoga și meditație pentru Peloton. De asemenea, este certificată în Pilates și de Asociația Națională de Medicină Sportivă.
Kristian Sekulic/E +/Getty Images
Pilates este cunoscut ca un exercițiu sigur și eficient, dar este mai bine? Deși este posibil să nu fie necesar să faceți Pilates în fiecare zi pentru a culege recompensele, fondatorul Pilates, Joseph Pilates, a recomandat să faceți cel puțin 10 minute în fiecare zi.
De fapt, a face Pilates doar de câteva ori pe săptămână este suficient pentru a crea schimbări pozitive. Dar, odată ce beneficiile Pilates încep să înceapă, mulți dintre noi suntem inspirați să facem Pilates cât de des putem. Pilates, după cum știu oamenii, este ciudat de captivant.
Dacă ați început recent Pilates, acum vă întrebați „Cât de regulat pot face un antrenament Pilates?” și „Este sigur și benefic să faci Pilates în fiecare zi?” Să aruncăm o privire la unele preocupări pe care oamenii le au despre antrenamentele zilnice, modul în care Pilates este adaptabil la antrenamentele zilnice și ce veți dori să aveți în vedere atunci când creați o rutină de antrenament Pilates echilibrată.
Pilates și antrenament de forță
Mulți oameni care fac antrenamente de forță în mod regulat și alte sisteme de exerciții de intensitate mai mare știu că trebuie să-și ia timpul liber între antrenamente - pentru a-ți construi puterea, trebuie să taxezi mușchiul suficient pentru a-l rupe puțin. Apoi, mușchiul se reconstruiește mai puternic decât înainte.
Pilates este o formă de antrenament de forță. Rezistența arcurilor grele vă va provoca și descompune mușchii, promovând astfel acumularea de mușchi mai puternici. Cu toate acestea, o mare diferență între Pilates și antrenamentul regulat de forță este că, în Pilates, lucrăm și spre integrarea corpului/minții și educăm corpul pentru a se mișca mai eficient. În acest scop, antrenamentele Pilates vor accentua lucruri precum conștientizarea, alinierea funcțională, respirația și coordonarea. Această abordare multidimensională ne oferă posibilitatea de a schimba focalizarea antrenamentelor noastre, făcând posibilă efectuarea unui antrenament sigur și interesant în fiecare zi. Pilates este un adevărat antrenament multi-tasking pentru corpul și mintea ta. Cine nu are nevoie de ceva din asta în fiecare zi?