Pot să mănânc junk food și să slăbesc
Căutați o dietă care să vă permită să mâncați junk food și să slăbiți în continuare?
Există cu siguranță o mulțime de specialiști în marketing care vă vor face să credeți că puteți face acest lucru și să vă realizați corpul viselor. Vrei să afli ce părere am despre asta? Apoi, acest videoclip și acest articol sunt pentru tine ...
Este cu adevărat una dintre cele mai populare întrebări pe care le aud. Femeile caută o modalitate de a-și mânca dulciurile sau pizza, de a pierde în greutate și de a intra într-o formă uimitoare.
Răspunsul scurt simplu este da, puteți pierde în greutate cu o dietă restrictivă calorică și puteți mânca și junk food. Dar, înainte de a vă încânta cu totul, asigurați-vă că ați citit amprenta mică.
Probabil că vei arăta și te vei simți ca o porcărie
Probabil vă va lua veșnic să pierdeți greutatea pe care doriți să o pierdeți
Probabil că nu veți rămâne cu planul mult timp
Da - aceasta este amprenta mică. Toate adevărate.
Gândește-te la asta, dacă ar exista cu adevărat o „dietă magică” în care să poți mânca junk și să slăbești, nu crezi că epidemia mondială de obezitate ar fi fost rezolvată?
Deci da, puteți mânca mai puține calorii, puteți consuma o parte din acestea sau toate acestea din alimente procesate (aka junk) și veți pierde în greutate.
Dar nu vei realiza corpul viselor tale.
Primul vinovat în junk food (adică alimente procesate) este zahăr. Făina este o secundă apropiată, deoarece făina acționează foarte asemănător cu zahărul din corp (și asta înseamnă toate făinurile, inclusiv făina de grâu). Dar, în sensul acestui articol, ne vom concentra doar pe zahăr.
Zahărul este înăuntru POD hrana procesata. Nu mă credeți? Verificați etichetele data viitoare când vă aflați în supermarket. Zahărul se află în majoritatea alimentelor procesate într-o formă sau alta.
Să luăm o ipotetică:
- Să presupunem că urmăm o dietă cu calorii reduse de 1400 de calorii pe zi.
- Decidem să avem, de exemplu, 6 cookie-uri oreo ca parte a aportului zilnic de 1400 de calorii.
- Adică 320 de calorii.
- Asta lasă 1080 de calorii pentru „mâncare adevărată”.
Sună grozav nu? Deci care este problema?
Sunt câteva:
# 1 Calorii goale
Cele 320 de calorii ale cookie-urilor sunt calorii goale care nu adaugă nici o valoare nutritivă în dieta noastră. Cele 1.080 de calorii ale „hranei reale”, care sunt ambalate cu nutriție, pur și simplu nu sunt suficiente pentru a permite corpului nostru să funcționeze optim, mai ales atunci când suntem într-o stare restrictivă a caloriilor.
Pentru că în această stare contează fiecare calorie. Adică, alimentele pe care le consumăm mai bine sunt potrivite în mod ideal pentru a ne oferi toată nutriția pe care o putem obține pentru a permite corpului nostru să funcționeze în continuare corect, să păstreze mușchii și să piardă grăsime în timp ce se află într-o stare de calorii redusă.
Prin urmare, ne privăm corpul de nutrienți critici de care are nevoie.
# 2 Zahăruri cu hormoni
Zahărul se amestecă cu hormonii noștri care controlează apetitul. Hormonii care trimit semnalele de a mânca atunci când trebuie să mănânci devin complet înnebunite. Leptina este una dintre ele.
Leptina pur și simplu nu funcționează corect atunci când zahărul este în amestec. Atunci corpul tău nu îți spune să nu mai mănânci atunci când ar fi normal. Deci, ce ești probabil să faci atunci? Ai prins, mănâncă prea mult.
Zahărul este deosebit de problematic, deoarece în timp, pe măsură ce acumulăm mai multe grăsimi, devenim de fapt rezistenți la leptină. Adică, corpurile noastre produc de fapt mai multe semne de leptină pentru persoanele cu niveluri mai ridicate de grăsime corporală că le este foame și trebuie să mănânce mai mult, chiar și atunci când au mâncat suficient.