Pot mânca dovlecei în timpul sarcinii
Viața ta se schimbă în momentul în care afli că ești însărcinată. Ați trăit pe cont propriu tot timpul și, dintr-o dată, crește viața în interiorul vostru - viață care este complet dependentă de voi. Sarcina este momentul pentru a fi foarte atent la orice - de la activitățile pe care le întreprindeți până la alimentele pe care le consumați. Alimentele pe care în mod normal le-ați considera sănătoase devin brusc toxice, iar alimentele pe care nu le-ați atinge în mod normal cu un stâlp de barjă sunt acum un element obligatoriu în dieta dvs. Probabil că ți-ai încărcat întotdeauna farfuria cu legume dacă ți-ai urmărit dieta, dar acum trebuie să te uiți și la asta. Luați dovleceii, de exemplu. Leguma delicioasă este considerată în mod normal o opțiune sănătoasă pentru majoritatea oamenilor, dar ce se întâmplă atunci când vă așteptați?
Sarac in calorii
Dovlecelul este în mod tradițional o legumă de vară. Este incredibil de scăzut în calorii, datorită conținutului imens de apă și conține o adevărată serie de minerale și substanțe nutritive esențiale. Cu toate acestea, în ciuda caloriilor sale scăzute, este un fel de mâncare imens de umplutură și este extrem de versatil; îl puteți mânca cu o salată, îl puteți pune în curry pentru a face o parte condimentată sau pur și simplu amestecați-l prăjiți cu o grămadă de alte legume pentru a face o gustare ușoară, dar gustoasă pentru prânzul dvs.
Echilibrează nivelul de sodiu
Dovlecelul are o cantitate mare de potasiu, formând aproximativ opt la sută din limita zilnică recomandată. Aceasta este o veste minunată pentru inima ta; potrivit American Heart Association, creșterea nivelului de potasiu din alimentele dvs. poate preveni sau reduce șansele de a dezvolta boli cardiace. Acest lucru se datorează faptului că creșterea potasiului ajută la suprimarea nivelului de sodiu din sânge.
Crește imunitatea
În afară de aceasta, dovleceii sunt, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina C, un antioxidant, care vă îmbunătățește circulația sângelui. Mai mult, nu numai că vă va ajuta să vă îmbunătățiți circulația sângelui, dar vă va ajuta și la dezvoltarea sistemului de circulație al bebelușului. O dovadă în valoare de ceașcă are aproximativ 250 de miligrame de vitamina C, care reprezintă aproximativ treizeci și trei la sută din doza zilnică recomandată de vitamina C. Vitamina C este, de asemenea, cunoscută pentru creșterea imunității sistemului dvs., care va fi foarte util în timpul sarcinii atunci când imunitatea dvs. este compromisă. În plus, va ajuta și la construirea unui sistem imunitar sănătos la făt.