Pot bea alcool în timp ce încerc să slăbesc?
Una dintre întrebările care ni se adresează des este: cât de rău este alcoolul cu adevărat pentru slăbit? Mai pot bea alcool când încerc să slăbesc?
Odată cu apropierea Zilei Memorialului și a mai multor evenimente și evenimente în aer liber, ne-am gândit că acum ar fi un moment potrivit pentru a răspunde la această întrebare. Pentru aceia dintre voi care caută doar versiunea scurtă, răspunsul este da, puteți bea în continuare când încercați să slăbiți, dar cheia este să fiți selectivi cu ceea ce beți și cât de mult sunteți consumatoare.
Statisticile despre băutură
Fox News Magazine estimează că 36% dintre bărbați și 21% dintre femei consumă alcool în fiecare zi. De asemenea, se estimează că aproximativ 45 de milioane de americani încearcă să slăbească. Cu aceste cifre, este o presupunere destul de bună că mulți dintre acești oameni care beau zilnic încearcă să slăbească.
Când începeți un plan de slăbire, veți găsi adesea alcool pe lista „nu”. Deoarece alcoolul este plin de calorii goale - adică conține calorii fără nutriție reală - cel mai bine este să îl evitați complet, dar dacă îl puteți consuma cu moderare, veți reuși în continuare cu obiectivele de slăbire.
Numărând caloriile
Alcoolul în sine conține 7 calorii pe gram - aproape dublu față de cele 4 calorii pe gram din proteine și carbohidrați și 2 calorii în afara celor 9 din grăsimi. Spre deosebire de alți nutrienți care conțin calorii, alcoolul nu vă oferă altceva, cum ar fi vitaminele sau mineralele și nu vă oferă o senzație de sațietate, ceea ce înseamnă că, indiferent de cât beți, nu vă veți simți plini.
În plus față de caloriile din alcoolul însuși, multe cocktailuri conțin mixere precum sifon sau siropuri zaharoase care împachetează o cantitate atât de calorii, cât și de zahăr. Este ușor să luați între 200 și 300 de calorii într-o băutură mixtă. În timp ce un pahar de vin roșu de 4 uncii conține 95 de calorii, o margarită ambalează 550 de calorii. Unul dintre acestea pe zi, în plus față de mesele obișnuite și ai putea pune o kilogramă pe săptămână.