Postul intermitent vă va ajuta să pierdeți forma de grăsime din burtă
Înainte de a sări peste următoarea masă în numele pierderii în greutate, citiți studiile recente care (literalmente) au cântărit avantajele și dezavantajele postului intermitent
Nu te poti opri din a te ingrasa? Treci peste o masă aici și acolo. Sau sări peste mese pentru o zi întreagă. Nu așteptați! Mâncați doar mai multe mese mici, răspândite pe tot parcursul zilei. De fapt, mănâncă doar kale!
În fiecare săptămână, există noi cercetări despre alimentația sănătoasă sau dieta. Din păcate, multe dintre ele par să contrazică tot ce ai citit pe această temă. Săptămâna aceasta nu a fost diferită: un nou studiu a sugerat că omiterea meselor duce la mai multe grăsimi abdominale și la tipurile de modificări metabolice legate de diabet.
În cadrul studiului, rozătoarele forțate să mănânce o dietă restricționată timp de cinci zile (în comparație cu șoarecii cărora li se permite să mănânce constant pe parcursul zilei) au ajuns să se înghită și să se îngrașe - mai ales în jurul secțiunilor medii ale șoarecilor. Șoarecii cu restricție calorică au prezentat, de asemenea, răspunsuri nesănătoase la nivelul zahărului din sânge. (Aici, 6 motive pentru care nu pierzi grăsimea de pe burtă.)
Există un motiv pentru a crede că descoperirile se traduc pentru oameni, spune Martha Belury, Ph.D., coautor al studiului și cercetător în metabolismul energetic la Universitatea de Stat din Ohio. „Există dovezi că oamenii care trec peste mese se luptă cu controlul greutății”, spune ea. „Studiul nostru părea să susțină acest lucru”.
Întrebat să explice cum reducerea caloriilor ar putea duce la creșterea în greutate, Belury spune că omiterea meselor poate duce la exagerarea acesteia la următoarea masă. Acest tip de comportament ar putea crește nivelul insulinei din sânge, ceea ce la rândul său ar putea declanșa depozitarea grăsimilor, adaugă ea.