Postul intermitent întrerupe repede cu aceste 5 alimente prietenoase cu pierderea în greutate
Postul intermitent pentru pierderea în greutate: Încetarea corectă a postului este o parte importantă a postului intermitent. Citiți aici pentru a cunoaște cele mai eficiente 5 alimente favorabile pierderii în greutate cu care ar trebui să vă rupeți postul.
Postul intermitent: nucile și fructele sunt opțiuni bune pentru a sparge repede în postul intermitent
Repere
- Postul intermitent poate ajuta la refacerea mușchilor
- Este excelent pentru a oferi corpului tău o detoxifiere
- Vă poate ajuta și cu pierderea în greutate
Spargerea postului în postul intermitent este un lucru de care trebuie să avem grijă. Postul intermitent este un plan de dietă care implică postul și alimentația în perioade regulate. Este considerat a fi eficient pentru a obține pierderea în greutate și pentru a oferi corpului tău detoxifierea atât de necesară. Faza de post în postul intermitent poate dura oriunde între 10 și 12, 14 sau 16 ore, în funcție de modul în care vă simțiți. O fereastră bună de post durează între 14 și 18 ore. Antrenorul stilului de viață Luke Coutinho este de părere că nu trebuie să te împingi să postesti mai mult decât îți permite corpul. Începeți cu 10 sau 12 ore la început și apoi creșteți perioada de post cu o oră într-o săptămână sau trei zile.
În timpul fazei alimentare, este important să vă asigurați că consumați o dietă echilibrată, astfel încât să obțineți o nutriție adecvată. De asemenea, este important să aveți grijă de modul în care spargeți postul în post intermitent pentru pierderea în greutate.
Postul intermitent vă poate ajuta să obțineți o pierdere în greutate durabilă
Credit foto: iStock
Post intermitent pentru pierderea în greutate: Cum să rupi postul?
Potrivit lui Luke, ar trebui să-ți rupi postul prin post intermitent având un fruct de sezon și puțină apă. Apoi, după 15 până la 20 sau 30 de minute, ar trebui să aveți o farfurie cu bioactivi.
Ce sunt alimentele bioactive?
Alimentele bioactive se referă la biomolecule neesențiale care sunt prezente în alimente. Au capacitatea de a modula unul sau mai multe procese metabolice, care la rândul lor pot fi benefice pentru o sănătate mai bună.