Postul intermitent îmbunătățește sănătatea pielii
Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor, probabil că ați încercat nenumărate metode pentru a obține o piele strălucitoare, sănătoasă, fără probleme. Dar ți-ai imaginat vreodată că îți dai jos furculița? În mod surprinzător, cercetătorii au descoperit că postul intermitent poate fi soluția anti-îmbătrânire a acneei, pe care o căutați. Și din moment ce pielea ta este cel mai mare organ din corpul tău, este logic că ceea ce și cum mănânci ar avea un impact semnificativ.
Cauza exactă a problemelor pielii este încă un mister. Dar știința relevă faptul că genetica, hormonii, stresul și stilul de viață joacă un rol în sănătatea pielii. Pe măsură ce cercetătorii continuă să studieze relația dintre tiparul tău alimentar și pielea ta, pare din ce în ce mai probabil ca postul intermitent să contribuie la o piele tonifiată și limpede.
Alimentele și pielea ta
Nu există un singur aliment care să aibă un efect de sumă zero asupra corpului tău. Tot ceea ce mănânci fie îți aduce sănătate, fie nu. Același lucru este valabil și pentru pielea ta; unele alimente sunt benefice, în timp ce altele nu. Pentru a vă ajuta să înțelegeți modul în care alimentele și pielea dvs. interacționează, să aruncăm o privire asupra modului în care obiceiurile dvs. alimentare sunt legate de unele probleme comune ale pielii, inclusiv îmbătrânirea.
Cele mai slabe alimente pentru acnee
Dacă vă luptați cu acneea, poate fi necesar să evitați lactatele. O meta-analiză recentă despre legătura dintre lactate și acnee, publicată în revista Nutrients, a analizat studii care au implicat peste 78.000 de persoane. Cercetătorii au descoperit că consumul de lactate a prezis o probabilitate crescută de acnee la persoanele cu vârste cuprinse între 7 și 30 de ani.
Zahărul poate fi și el un vinovat mai mare. Una dintre cele mai bine documentate descoperiri științifice cu privire la relația dintre planul tău de masă și pielea ta arată că alimentele bogate în zahăr agravează pielea și contribuie la acnee. O revizuire din 2016 publicată în Advances in Dermatology and Allergology, specifică că nivelurile ridicate de insulină sunt problema.
Când insulina este ridicată, hormonii tăi primesc un indiciu pentru a produce mai mult sebum. Sebul este o substanță uleioasă care vă înfundă porii și provoacă acnee. Aceste descoperiri și altele sugerează că postul intermitent, care crește sensibilitatea la insulină, poate avea un rol de jucat în reducerea cosurilor și punctelor negre jenante.
Mănâncă bine pentru pielea tinerească
Pielea ta coboară pe măsură ce îmbătrânești, deoarece producția de colagen scade în timp. Zahărul dăunează în special colagenului, deoarece promovează glicarea și crește producția de produse finale avansate de glicație sau AGE. Vârstele sunt compuși nocivi care se formează atunci când proteinele sau grăsimile se combină cu zahărul din sânge. Acest proces se numește glicație. Glicația crește atunci când consumul de zahăr este mare sau când mănânci alimente gătite la temperaturi extrem de ridicate, cum ar fi carnea la grătar sau prăjită.
Cercetările publicate în revista Molecular Basis of Disease subliniază că tiparul tău alimentar ar trebui să fie considerarea ta principală atunci când vine vorba de prevenirea acumulării de vârstă. Pierderea în greutate este deosebit de importantă în reducerea vârstelor. Postul intermitent este fantastic pentru pierderea în greutate și poate preveni îmbătrânirea pielii din alte motive.