Postul intermitent este sigur în timpul sarcinii Iată ce vor experții să știți
Cu postul intermitent care străbate domeniul sănătății, este cu siguranță un stil de viață pe care l-am încercat și pe care l-am bucurat. Cu perioade alternante de mâncare și post, această metodă necesită pur și simplu să scoateți o bucată din zi pentru a posta - de exemplu, limitându-vă timpul de mâncare la 8 ore în timpul zilei în cazul meu. Dacă sunteți destul de strict mai repede, care a aflat recent că vă așteptați, probabil că există câteva steaguri roșii în mintea voastră. S-ar putea să vă întrebați: Postul intermitent este sigur atunci când sunteți gravidă? Și răspunsul, deși nu prea surprinzător, vă cere să luați în considerare câteva lucruri noi.
Deoarece postul intermitent (IF) creează o fereastră mai mică de mâncat în interior (și pentru mine asta înseamnă să omiteți micul dejun și să vă abțineți de la gustări noaptea târziu după cină), se crede că IF resetează digestia și vă ajută să pierdeți în greutate, împiedicându-vă în același timp restricțiile cu privire la ce să mânca. Dar cardiologul și specialistul în nutriție Dr. Luiza Petre a declarat pentru Popsugar că, deși o dietă intermitentă de post „optimizează metabolismul energetic și mărește protecția celulară”, pierderea în greutate nu este ceva ce vrei când ești gravidă. Acest lucru se datorează faptului că riscurile depășesc cu mult eventualele beneficii potențiale.
În schimb, este mai important ca alimentele sănătoase să fie în centrul unei diete și să nu cântărească mai puțin, ceea ce face din IF o opțiune neclară. Petre a mai spus că cercetările nu sunt concludente în ceea ce privește postul în timpul sarcinii. Și dacă nu ați fost deja convinși, acesta este un motiv destul de solid pentru a evita IF în timpul sarcinii.
În plus, perioadele lungi între mese sau gustări pentru viitoarele mame sunt îngrijorătoare la câteva niveluri. American Journal of Epidemiology a împărtășit faptul că furnizorii de servicii medicale recomandă în general femeilor însărcinate „să mănânce mese mici până la moderate la intervale regulate și să mănânce gustări nutritive” pentru a satisface nevoile nutriționale crescute. Mai ales dacă vă confruntați deja cu boli de dimineață, după experiența mea, cel mai rapid mod de a vă reduce greața este să mâncați o gustare ușoară sau un mic dejun ușor pe stomac.