Postul intermitent este o idee bună Institutul de Neuroștiințe din Pacific
de Daniel F. Kelly
Dr. Articolul lui Daniel F. Kelly despre postul intermitent a fost prezentat în Santa Monica Star. Consultați articolul complet de mai jos și aflați dacă postul intermitent este o idee bună.
Postul intermitent - restricționând consumul de alimente pe perioade de timp - există de sute de ani. Din perspectiva neuroștiinței, restricția calorică și postul intermitent pot avea efecte pozitive semnificative atât asupra creierului, cât și asupra corpului.
Un articol recent revizuit 1 din New England Journal of Medicine afirmă că postul intermitent poate avea „beneficii cu spectru larg pentru multe afecțiuni de sănătate, cum ar fi obezitatea, diabetul zaharat, bolile cardiovasculare, cancerele și tulburările neurologice”.
Trei regimuri de post studiate pe scară largă sunt:
Post alternativ de zi
Acest lucru indică postul în fiecare zi, adică doar 500-700 de calorii în valoare de alimente și băuturi în acele zile. Mănâncă mese normale în celelalte zile.
5: 2 post
Posteste 2 zile diferite pe saptamana, consumand doar 500-700 de calorii in fiecare din acele zile. Consumați mese normale în celelalte 5 zile.
Mancare cu timp limitat
Limitați consumul zilnic la o perioadă de 6-8 ore. De exemplu, mâncați o masă la prânz și încheiați a doua masă până la ora 20:00. Post până la a doua zi la prânz (post de 16 ore).