Postul intermitent arde scaunele sparte; Hablando Sola Vorbind cu mine
Deci, haideți să vorbim despre ceva practic pentru o schimbare, o experiență utilă pe care o pot oferi lumii care nu este nici acum și nici complet nebuloasă. Am să vă povestesc despre cele 3 luni de experiență cu postul intermitent.
Ce este
Post intermitent, dacă nu știi deja, include un „post” în fiecare zi. Puteți face acest lucru în fiecare zi sau în anumite zile - nu există o modalitate greșită de a face acest lucru. Postul tău începe când ai terminat de mâncat seara și continuă până când rupi postul. Evident. Puteți poste cât timp doriți, dar oamenii care lucrează în cadrul acestui model vizează deseori un post de 16 - 20 de ore.
Asta înseamnă că, dacă termin să mănânc/să beau la ora 21 și urmăresc un post de 20 de ore, data următoare când mănânc mâncare va fi la ora 17:00 a doua zi. Un alt nume pentru aceasta este 20/4—20 de ore de post cu o fereastră de mâncare de 4 ore.
Ce mi s-a spus mereu
Întotdeauna mi s-a spus ceea ce vi s-a spus întotdeauna:
Trebuie să mănânci 3 mese pătrate pe zi pentru a fi sănătos.
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei.
Dacă nu mănânci suficient, te vei simți slab și vei fi hrănit necorespunzător.
Trebuie să mănânci un număr uimitor de porții din anumite tipuri de alimente sau altfel.
Dacă nu mănânci suficiente calorii, corpul tău va crede că înfometează și te vei îngrășa. (? Astfel, toți oamenii grași care mor de foame ?)
Este ideal să mâncați 5 mese mici pe zi.
Ceea ce descopăr
Toate acestea par a fi incorecte sau, în cel mai bun caz, incomplete. De la sfârșitul lunii august fac mai multe zile de repaus de 20 de ore și nu sunt: înfometat, gras, prea slab, slab, amețit, bolnav. Pot să navighez, să merg cu bicicleta, să alerg, să fac yoga și, chiar dacă în ultimul timp au trecut câteva răceli prin birou, nu am primit niciunul. Am primit o infecție în picior de la un spin pe care l-am călcat și a dispărut fără ca eu să iau antibiotice. Făcând destul de bine, toate lucrurile luate în considerare.
Ce m-a determinat să încerc asta
S-au întâmplat simultan două lucruri care m-au făcut atât de curioși încât nu am putut rezista să încerc ceva ce eram sigur că aș urî:
1. Mergând în mașină cu un prieten de-al meu, discutând longevitate în zonele albastre față de toți oamenii care se îmbolnăvesc de cancer - în zilele noastre, l-am urmărit cum a avut un moment Eureka complet când i-am explicat că în Guanacaste, sezonul uscat s-a încheiat într-o epocă de foamete virtuală când oamenii trăiau în afara țării, nu turiștii . Ar putea fi vremurile de post/foamete unul dintre numitorii comuni ai Zonei Albastre? Am văzut cât de mult l-a luminat această descoperire și am înțeles că merită să fii atent.
2. Ascultând o distribuție pe care mi-a trimis-o prietenul mai târziu în acea zi, am auzit o analogie care avea tot sensul din lume despre modul în care postul poate fi bun pentru tine - ce face corpul tău când îi este foame că îți poate salva viața. Permiteți-mi să parafrazez:
Corpul este ca o navă sau un tren cu lemne care traversează oceanul sau deșertul. Mâncarea pe care o mănânci, evident, este combustibilul. Ce se întâmplă atunci când, în mijlocul oceanului, căpitanul își dă seama că nu va fi niciodată suficient lemn pentru a ajunge la port? El trimite echipajul prin navă, cameră cu cameră, pentru a verifica mobilierul și a scoate tot ceea ce este învechit, oscilant sau rupt. Și aruncă totul în foc. Arde scaunele sparte. Aceasta este fraza care m-a apucat de umeri și m-a zguduit. Arde scaunele sparte. Celulele adipoase suplimentare, celulele nesănătoase care pot scăpa de sub control și pot forma tumori, țesut deteriorat de prea mult soare sau prea mult vin sau prea mult. Arde scaunele sparte. Dumnezeu știe că dulapurile sunt pline de ele. Lucruri pe care le păstrăm în corpurile și inimile noastre pentru că nu vrem să le aruncăm peste bord. Arde scaunele sparte. Când ajungem în port, putem construi altele noi din materiale solide care ne vor ține sus, dar nu vor crea dezordine.