Postul intermitent ar putea exploda grăsimea din burtă de la menopauză; Întrerupeți îmbătrânirea
De ce corpurile noastre trec de la „Pere” la „Mere”
- Probleme cardiace/boli de inimă
- Accident vascular cerebral
- Diabetul de tip 2
- Hipertensiune arterială și niveluri crescute de colesterol
- Cancer de sân și colon
Foaia de înșelăciune a postului intermitent
Pe scurt, postul intermitent este pur și simplu o comprimare a „ferestrei de mâncare” a cuiva într-un număr stabilit de ore - sau zile, la care vom ajunge mai jos.
Cu alte cuvinte, mai degrabă decât să începeți consumul de alimente la scurt timp după ce v-ați trezit și să vă întoarceți cu un castron pre-pat cu Häagen-Dazs în jurul orei 23:00 (vă rugăm să nu faceți acest lucru), vă îndreptați masa spre, să zicem, de la 10 la 18:00.
Există mai multe moduri populare de a „face” IF:
1. 12-12: Doisprezece ore de post, doisprezece ore de consum de alimente.
2. 16-8: Șaisprezece ore de post, opt ore de consum de alimente. Notă: Mulți începători IF încep cu 12-12 înainte de a „absolvi” la 16-8.
3. 5-2: Cinci zile de aport alimentar „normal” (adică, trei mese și câteva gustări) pe săptămână, intercalate cu două zile de restricție calorică - de obicei doar 500-600.