Postul devine mai ușor de băut HRW
Așa cum am vorbit în părțile 3 din seria mea de hormeză privind postul și alimentația cu timp limitat, există o bază științifică bună pentru care postul ar putea fi benefic. Deși încă nu sunt vândut pe beneficiile consumului limitat de timp dintr-o bază pur biologică, încep să câștig o apreciere mai profundă pentru beneficiile psihologice pe care le-ar putea aduce, în special în pregătirea unei persoane pentru post. Când vorbim cu majoritatea despre postul intermitent, chiar și ceva la fel de ușor ca
43 de ore pentru un prim post de început, majoritatea par îngrozite și cred că nu ar putea sări niciodată o zi de mâncare. Interesant este că un procent ridicat dintre acești oameni este la fel de rezistent la ideea de a mânca doar într-o fereastră de 6 ore, crezând că nu ar putea funcționa pe parcursul zilei.
Așa cum am citat în partea a 3-a din seria mea de hormeză, primul meu post de trei zile nu ar sparge cel mai greu 100 de lucruri pe care le-am făcut vreodată în viața mea. Acest lucru se poate întâmpla în parte, deoarece urmez adesea mâncarea restricționată în timp, uneori în mod intenționat și alteori accidental. Să mă duc 24 de ore sau mai multe fără mâncare nu a fost o provocare pentru mine înainte de a-mi propune să finalizez un post, așa că extinderea cu un salt de credință pentru a merge la culcare flămând nu a fost o sarcină herculeană. Pentru alții, sărind dintr-o singură masă poate părea o provocare. Fiecare dintre noi va avea un nivel diferit de toleranță la început. Pentru unii, începând prin sărind gustările din noaptea târzie, urmate de micul dejun, poate fi tot ceea ce sunt capabili. Acest lucru este ok și, deoarece acest lucru devine confortabil, puteți trece la o fereastră de alimentare mai mică, lucrând încet spre un post. Dacă acesta este scopul tău.
Primul meu post a fost destul de ușor și, de atunci, au devenit din ce în ce mai ușor. Am încercat posturi puțin mai lungi și, din iulie 2019, am început un protocol de post săptămânal. În fiecare săptămână, omit o zi și limitez foarte mult caloriile în plumb în fiecare zi, făcând un efort de a reduce carbohidrații, de a elimina complet carnea și de a elimina alcoolul cu o zi înainte și a doua zi după post. Încerc să mă plafonez la 1.500 de calorii în ziua mea pre-rapidă, ceea ce reprezintă o scădere cu 50% a aportului caloric, întrucât consum aproximativ 3.000 de calorii într-o zi normală. Alunec în post destul de ușor și îl rup în jurul valorii de 43 de ore cel mai devreme și 48 de ore cel târziu. În fiecare a patra săptămână am și intenționez să continui, am extins acest lucru la trei zile. Mai degrabă, în funcție de sincronizarea oriunde între 66 și 72 de ore.