Postul de 2 zile

[Ultima actualizare 27 august 2019]

Recent a apărut un mod numit Dieta 5: 2. Postul de două zile nu trebuie confundat cu asta.

Acum aproximativ o lună am fost întrebat de câțiva oameni despre acest lucru Dieta 5: 2, și suna foarte mult ca propria mea strategie specială de post.

Dieta 5: 2 este o versiune adaptată făcută pentru cei slabi, unde ai „voie” să mănânci 500-600 de calorii pe zi timp de două zile din săptămână și apoi să mănânci complet normal pentru celelalte cinci zile.

Așadar, dieta 5: 2 nu ține post . Este doar o restricție de calorii și este cu mult inferioară strategiei mele de post de 2 zile din următoarele motive:

• Postul de 2 zile vă oferă un maxim natural.
• Postul de 2 zile este un exercițiu excelent pentru Ieșirea din Homeostazie.
• Postul de 2 zile te face să rupi destul de repede.

Postul de 2 zile este o perioadă de 40-48 de ore în care nu consumați mai mult de aproximativ 50 de calorii odată, pentru a evita activarea sistemului digestiv.

Pentru începători: postul 101

Notă: Dacă sunteți nou în materie de post, iată trei postări sumare pe care le-am scris despre două dintre cele mai faimoase cărți despre postul intermitent.

• Partea 1.Eat Stop Eat - Post de 24 de ore o dată sau de două ori pe săptămână.
• Partea 2.Dieta Fast-5 - aproximativ 5 ore de mâncare în fiecare zi și 19 ore de repaus.
• Partea 3. Părerea mea despre IF, cafea antiglonț și diverse lucruri.

Nu am scris o carte despre post, dar am făcut-o de ani de zile.

Iată metoda mea ...

Majoritatea oamenilor cred că anumite lucruri din viață sunt „așezate în piatră”; ei cred că nivelurile hormonale sunt unul dintre aceste lucruri care nu pot fi schimbate.

am vesti bune pentru tine: Oamenii aceia greșesc .

Tu POATE SA schimbați-vă tiparele de alimentație și modul în care corpul dumneavoastră răspunde la foame.

Vorbesc din experiență. Nu mi-e foame niciodată (cu excepția antrenamentelor).

Acest lucru este minunat pentru că:

1. Îmi economisește mult timp și bani,
2. Mă ajută să rămân slabă,
3. Mă face mai productiv și,
   
4. Îmi oferă mult control asupra comportamentului meu. . .

. . . (deoarece nu trebuie să mă gândesc la mâncare) .

Este aproape fără efort, deoarece mi-am antrenat corpul să meargă la întinderi lungi aleatorii fără alimente, iar nivelurile mele hormonale s-au adaptat.

Cum mănâncă măcește mintea

În corpul tău există ceva numit sistem nervos autonom (ANS) și sistemul nervos parasimpatic (PN).

ANS are legătură cu a fi activ și a face lucruri, are legătură cu odihna și conservarea energiei.

Corpul tău poate activa doar unul dintre aceste sisteme la un moment dat.

Ghiciți în ce sistem își petrec majoritatea oamenilor majoritatea timpului?

Când mănânci, activezi PN și îți pune corpul într-o stare de „odihnă și digestie”, ceea ce te face lene mental și demotivat.

- La fel ca o vacă care pășește.

„Nu trebuie să mă gândesc greu, pentru că mănânc toată ziua, în fiecare zi”.

Postul de 2 zile te va scoate din această amețeală într-un mod major!

Veți putea gândi MULȚI mai clar.

Postul de 2 zile ca modalitate de a ieși din homeostazie

Postul este o modalitate excelentă de a-ți exersa voința, deoarece implică un platou ușor de observat, unde vei experimenta o fază inițială a foamei .

Această dorință pe care o simți, care îți spune să mănânci, este declanșată de hormoni - pentru a te menține în homeostazie!

Homeostazia este procesul biologic prin care creierul și corpul tău:

1. Străduiți-vă să reduceți stresul și să mențineți echilibrul,
2. Evitați schimbarea și economisiți energie și,
3. Fugiți de disconfort și durere.

Când pleci fără să mănânci timp de aproximativ 16 ore, ieși din homeostază, scoțând corpul dintr-o rutină.

Dacă nu sunteți obișnuiți, nu vă speriați. Este un pic incomod, dar este doar homeostazia dvs., dorind să revină la starea sa normală.

- Acesta este motivul # 1 pentru care majoritatea oamenilor eșuează cu postul.

Deoarece nu știu despre homeostazie, când încearcă să schimbe ceva în viața lor - și se simte inconfortabil - cred că este periculos. . .

. . . și se opresc și renunță!

Dar nu este periculos, este doar homeostazie care joacă trucuri în minte!

Disconfortul este doar temporar, în tranziție.

Mulți oameni care nu au mai postit niciodată reacționează la acest lucru ca și cum ar muri de foame, dar vârful inițial al foamei este complet inofensiv.

Când o faceți de câteva ori, veți ști exact ce se întâmplă și devine ușor să vă înfruntați mental.

De ce să faci un post de 2 zile este o bună practică mentală

Postul de 2 zile este o modalitate excelentă de a ieși din homeostazie, deoarece primiți feedback rapid. Și este ușor să vezi cum creierul și corpul tău vor încerca să te păcălească să renunți. Este o bună practică, deoarece este al naibii de previzibil.

---