Post pentru pace - CODEPINK - Femei pentru pace

pace

Sfaturi și rețete rapide
De Susan Adelman, CODEPINK LA

Felicitări! Faptul că luați în considerare postul ca o modalitate de a vă afirma angajamentul față de pace este un prim pas important. Există mai multe tipuri diferite de post: cele mai frecvente sunt apa, lichidele limpezi și posturile de suc. Deși postul - chiar și un suc rapid - nu este ușor, nu este imposibil. Vă garantez că va fi o călătorie remarcabilă - vă veți simți energizat și împuternicit. Și s-ar putea să fiți surprinși de cât de mult impact are sacrificiul dvs. asupra celor din jur.

Poți să postesti o zi, câteva zile, o săptămână sau mai mult. Postul de apă nu este recomandat mai mult de trei săptămâni.

Declinare de responsabilitate: Nu sunt medic sau purist. Știu cel mai mult despre sucul (numit și numai lichide) post. Cred că a nu mânca alimente solide este un sacrificiu semnificativ și este important să vă mențineți sănătatea în timp ce țineți post. Și asigurați-vă că vă bucurați de sucurile pe care le beți. Vei fi mai fericit, ceea ce te va ajuta să menții postul.

Dacă aveți întrebări, trimiteți-mi un e-mail: [email protected] și trimiteți-mi și sugestii și rețete.

Sfaturi, reguli și rețete pentru un suc (numai lichid) rapid

O zi tipică într-un suc de lichid de o lună.

  • O ceașcă de ceai delicios (Unii oameni preferă verde sau pe bază de plante. Nu am găsit ceaiul negru ca fiind dăunător - moderarea este cheia aici). Este posibil să aveți miere și lămâie.
  • Micul dejun când vă este foame: un smoothie cu fructe - amintiți-vă, fără lactate.
  • La fiecare două ore aproximativ: suc de legume sau suc de fructe foarte diluat. Am avut tendința să alternez între un suc pe bază de roșii și un suc pe bază de spanac. Urmează rețetele
  • Pe tot parcursul zilei: multă apă - ia-o cu tine (Apa inteligentă de la Glacial a adăugat electroliți și Emergen C vine în diferite arome și adaugă substanțe nutritive în apa ta)
  • După-amiaza târziu: Acesta a fost cel mai dificil moment al zilei pentru mine. Mi-aș face o ceașcă de ceai și, de obicei, până când l-am terminat, eram din nou pe drumul cel bun.
  • Ora mesei: mai mult suc de legume sau un smoothie dacă ți-e foame
  • Seara: un ceai de plante. Mușețelul vă va ajuta să adormiți

Rețete:

Note generale:
1. Un amestec de ulei de in, ulei de măsline sau ulei de cocos (de preferință crud) poate fi substituit avocado în oricare dintre aceste rețete.
2. Fructele congelate funcționează bine în smoothie-uri.

Foarte Merry Berry
Boabe - - C. boabe (orice combinație - îmi place albastru și paie)
1/3 Banana - puteți adăuga mai multe, dar nu uitați, au mult zahăr
2 linguri praf de proteine ​​din zer (sau alta) - 20 grame
1/3 - ½ suc (îmi place o combinație de portocale și Pom - rodie)
1/8 cm. avocado
4 - 5 cuburi de gheață
Se amestecă până se omogenizează

Tango tropical
¾ - ¾ C. ananas și mango
1/3 banană
2 linguri praf de zer
1/3 - ½ C. suc de portocale
1/8 cm.avocado
4 - 5 cuburi de gheață
Se amestecă până se omogenizează

Sucuri și smoothie-uri vegetale

Amestec Gazpacho
1 roșie medie
1 castravete, curățat și însămânțat - folosiți cuke japonez întreg
¼ ceapa albă mică
½ - 1 chile serrano (opțional - depinde de cât de fierbinte îți place)
1 ardei gras mic sau ½ mare roșu sau portocaliu - cu miez și semințe
½ - ¾ t. sare
1/8 avocado
Se amestecă împreună, apoi se strecoară totul, cu excepția avocado
Adăugați avocado și amestecați din nou
Gazpacho poate fi diluat și este delicios peste gheață - folosiți bucăți mici.

Bucătărie verde
1 C. suc de spanac
1 C. suc de castravete
½ C. suc de ardei gras
½ C. suc de țelină
¾ C. suc de morcovi
1 t. sare
Avocado - la fel de mult sau cât de puțin doriți
Faceți sucurile, apoi amestecați toate ingredientele
Face 1 litru - Diluați dacă doriți

Pentru o aprovizionare de 2 zile, acoperiți cu apă într-o oală de supă, aproximativ
3 până la 4 morcovi,
3 tulpini de țelină
2 napi sau sfeclă cu piele, înjumătățite
2 cartofi roșii cu piei (omiteți dacă sunteți sensibil la carbohidrați)
1/2 cap de varză roșie
1 Ceapă
Fierbinte, acoperit, aproximativ 30 de minute
Strecurați și aruncați solidele.
Opțional: adăugați 2 t. Aminozi lichizi ai lui Bragg sau 1 t. miso pentru gust
A se păstra acoperit în frigider

Post lichid limpede (sau suc limpede): Sucuri de legume și fructe limpezi. Acest tip de post este mai riguros decât lichidul de mai sus și mai puțin decât un post numai de apă. Vezi mai jos posibilele reacții adverse.