Post intermitent și OMAD; HighKey

Ați auzit termenii de post intermitent și acronimul OMAD plutind și v-ați întrebat exact ce presupun și dacă ar trebui să le încercați? Poate că v-ați dat seama că ambele tendințe implică postul (uitați-vă la plecare!), Dar să ne uităm puțin mai adânc pentru a vedea ce sunt fiecare dintre ele și pentru a stabili dacă una dintre ele este potrivită pentru dvs.

Ce este postul intermitent?

Pe scurt, postul intermitent (IF) este restricția alimentelor, de obicei 12 ore sau mai mult în fiecare zi. Există multe modalități diferite de a încerca postul intermitent, așa că să acoperim cele mai comune trei:

omad

Dar OMAD?

OMAD, sau „o masă pe zi”, este exact cum sună. Mâncați o singură masă în fiecare zi, ceea ce înseamnă că postiți 23 de ore în fiecare zi și aveți o fereastră zilnică de o oră în care să vă mâncați masa. Această abordare este de obicei pentru cei cu experiență în post și nu este pentru toată lumea. În timp ce OMAD poate îmbunătăți beneficiile postului, cum ar fi pierderea în greutate, poate fi dificil să obțineți toți nutrienții de care are nevoie corpul dvs. într-o singură masă pe zi și poate fi dificil să respectați în timp. Unii aleg să utilizeze OMAD de câteva ori pe săptămână pentru a ușura implementarea, beneficiind în același timp de beneficiile postului.