Post intermitent De ce vecinii tăi urmează o nouă nebunie de slăbit - Stil de viață - Palm Beach
miercuri
Știi acel sentiment de foame când te trezești prima dată? Abia aștepți să mănânci, nu? Dar dacă, în loc să te așezi la masă, ai trecut chiar pe lângă ea până la prânz până la jumătatea după-amiezii? Și după ce ai mâncat, ai pus jos furculița și nu ai atins nimic până mâine la aceeași oră.
S-ar putea să pară imposibil și, sincer, chinuitor.
Dar postul intermitent, așa cum se numește această filozofie a alimentației, este o practică pe care mulți, inclusiv unii medici, antrenori și sportivi, o jură. Iată cum funcționează - repedezi sau nu mănânci, pentru o perioadă de timp care poate dura până la 24 de ore, apoi mănânci pentru o perioadă scurtă de timp desemnată înainte de a reveni la post.
Desigur, postul nu este un concept nou - a făcut parte din unele practici spirituale și religioase de secole. Dar susținătorii postului intermitent spun că aceasta poate duce nu numai la pierderea de grăsime, ci și la o eventuală relație mai sănătoasă cu alimentele pe care le consumați.
„Dacă schimbați uleiul în mașină, nu turnați ulei curat peste uleiul murdar”, spune Maribel Bleeker, antrenor personal în Palm Beach Gardens. "Trebuie să avem grijă de motoarele noastre. Funcționează pentru mine ca atlet, pentru curățarea corpului meu".
Dr. Mark Sherwood, care împreună cu soția Dr. Michelle Sherwood a fondat Institutul de Medicină Funcțională din Tulsa, Oklahoma, și a scris cel mai bine vândut „The Quest For Wellness”, spune că „a văzut căderea grăsimii corporale și creșterea țesutului muscular” prin post intermitent.
"(În cele din urmă) există mai puțină dependență de mâncare și o mâncare mai intuitivă. Când ți-e foame, mănâncă. Când nu ești, nu."
Bleeker, care a fost în industria de fitness de 15 ani, a descoperit conceptul de post intermitent acum șase ani printr-un program numit Isegenix, în care perioadele de post sunt denumite „curățări” și susținute cu shake-uri proteice, gustări aprobate și alte suplimente.
Ea spune că a fost inițial sceptică, dar spune că curățarea permite „corpului să respire. Poate fi greu să te gândești la o zi în care nu mesteci când începi prima dată. Dar nu este o dietă. Este un stil de viață. alimentează și se simte mai bine. "
Ca orice schimbare a stilului de viață, alimentația intermitentă nu este ușor de adaptat. Maksim Deryabkin, antrenor personal la Eau Palm Beach Resort and Spa din Manalapan, recunoaște că prima sa săptămână, angajând un program de hrănire rapidă de 20 de ore și 4 ore, "a fost o perioadă dură de ajustare. Foamea părea implacabilă și nefirească. a fost un meci de box mental între stomacul și mintea mea. De ce mă împing prin asta? "
Dar, după ce ne-am acomodat rapid, asigurându-ne că ne hidratăm constant pentru a ne simți mai plini, Deryabkin spune că „a observat că mâncarea nu era prioritatea mea zilnică. Foamea a devenit doar o altă emoție. Viața a devenit mai simplă. . "