Post acasă; Santosa Phuket
În cazul în care doriți să faceți un post acasă, va trebui să faceți o pregătire. Primul și cel mai important este să vă pregătiți mintea pentru practică. Postul necesită disciplină, dar implică și cunoașterea despre tine. Unul dintre motivele pentru care face parte din numeroase tradiții religioase este că postul este o modalitate excelentă de a descoperi lucruri despre tine și credințele tale.
Un corp uman normal poate rămâne săptămâni întregi fără hrană. Cu toate acestea, suntem cu toții unici. Două persoane pot fi supuse acelorași condiții și reacțiile lor pot fi destul de diferite. Dacă aveți o boală gravă sau contraindicații, cum ar fi orice fel de boli de deficit, nu trebuie să luați posturi pe termen lung.
Plan
Selectați o perioadă de timp pentru a vă repezi. În timp ce mulți posturi obișnuite pot face post între 3 și 30 de zile, începătorii ar trebui să experimenteze încercând mai întâi câteva posturi mai scurte pentru a vedea cum reacționează corpul lor.
Planificați-vă postul pentru o perioadă în care nu veți fi foarte stresat sau în care postul ar putea interfera cu rutina zilnică.
Pre-curățați
Dacă dieta dvs. constă dintr-o mulțime de carne, alimente procesate și beți cafea și fumați, poate fi un șoc să eliminați oricare sau toate aceste lucruri din dietă. Dacă nu beți cafea, de exemplu, puteți provoca dureri de cap dacă sunteți obișnuiți să consumați cofeină în fiecare zi. Reducerea și modificarea dietei cu câteva zile înainte de post poate ajuta procesul de detoxifiere a corpului să fie mai puțin șoc după ce ați intrat în post.
Pregătește-te mental
Va trebui să începeți să aflați cum răspundeți mental la a nu mânca. Uneori, mintea poate arunca o mulțime de emoții reținute din trecut, care sunt stocate în mintea subconștientă. Important este să înțelegem că a fi emoțional și mai sensibil sunt reacții normale. Păstrați mintea cât mai pașnică posibil. Mențineți o atitudine de martor în acest timp. Practicați respirația profundă lentă pentru a face mintea stabilă și liniștită.
Societate
Vor exista și provocări externe. Pe măsură ce vă mișcați ziua, veți întâlni inevitabil mâncare. Acest lucru este adevărat indiferent dacă rămâneți acasă, mergeți la serviciu sau sunteți în vacanță. Oricum, te vei regăsi în diferite situații sociale. Acestea pot fi interacțiuni cu familia, colegii de muncă și oameni care fac parte din comunitățile sociale pe care le aveți în viața voastră. Interacțiunile pe care le aveți cu ceilalți pot fi o provocare, deoarece multe interacțiuni sociale implică hrană. Este bine să aveți o idee despre ceea ce ați putea dori să spuneți dacă ajungeți într-o situație în care alții mănâncă în timp ce voi, în mod evident, nu sunteți. În afară de câțiva oameni în care aveți încredere și considerați că vă sprijină, ar trebui să vă gândiți să limitați cine spuneți. Oamenii îți vor întreba sau îți vor spune tot felul de lucruri despre mâncare, nutriție și religie atunci când menționezi că postesti. Dă-ți seama că nu este nimic în neregulă dacă spui că nu ai chef să mănânci, decât să simți că ai nevoie să le spui tuturor că postesti.