Portion Fix (aka probabil cel mai bun mod de a vă controla dieta); Munday Morning Fitness
Prima dată când am dat peste ideea de reparații în porții, m-am îngrijorat că este vorba despre un fel de dietă de modă sau de o reparație rapidă. Tot ce știam era că se bazează pe consumul de alimente din cutii mici colorate, care păreau ciudate.
De fapt, odată ce am analizat-o - și apoi am încercat-o pentru mine - am realizat rapid că nu este deloc ciudat. Nu se bazează pe tăierea unor grupuri întregi de alimente sau mâncarea unor lucruri ciudate sau înfometarea ta sau orice altceva care mă frustrează cu o mulțime de diete.
În schimb, sistemul simplifică pur și simplu să faci patru lucruri care sunt pietrele de temelie ale tuturor dietelor sensibile, dar care pot fi complicate:
- controlul porțiilor/gestionarea caloriilor
- echilibrarea macro-urilor
- tăind porcăriile
- mâncând mai mult din lucrurile bune
Este puțin dificil să te obișnuiești, dar principiul este destul de simplu. Fiecare cutie are o dimensiune diferită, trebuie să fie umplută cu alimente dintr-un grup de alimente diferit:
Albastru - grăsimi sănătoase
Portocaliu - semințe și pansament
În funcție de nevoile dvs. calorifice și de obiectivele dvs. (câștigați în greutate, pierdeți în greutate, mențineți greutatea), mâncați un număr stabilit din fiecare culoare a cutiei în fiecare zi.
Pentru a evita îndoielile, spre deosebire de ceea ce credea o prietenă de serviciu, când m-a văzut aducând cutiile mele la serviciu, cu emfază nu mănânci doar o cutie de fiecare culoare pe zi. În acest fel, foamea ar minți!