Poate sa; Nu obține nici o satisfacție (alimentară) mănâncă
Cum te simți când termini o masă sau o gustare? Ești pe deplin mulțumit de gusturile și texturile de care ți-a plăcut? Ești confortabil și mulțumit? В Ești mulțumit de ceea ce ai mâncat?
Nu? Nu vă faceți griji, nu sunteți singuri.
Când ți-ai petrecut cea mai mare parte a vieții absorbind regulile alimentare și gândindu-te la dietă-cultură, pare destul de radical să te gândești la cât de satisfăcut te face mâncarea. În general, aceste mesaje ne spun că avem voie să fim mulțumiți doar de ceva „sănătos” sau „lipsit de vinovăție” - și chiar și atunci nu suntem prea mulțumiți!
Din experiența mea, lucrând cu femei la fel ca tine, importanța satisfacției nu poate fi subliniată suficient. Este o parte puternică a conexiunii tale cu mâncarea și corpul tău.
Beneficiile satisfacției
Când terminați masa satisfăcută, nu căutați mai multe. Nu aveți nevoie de acel hit dulce pentru a termina lucrurile sau, uneori, planificați hitul dulce pentru a ști că sunteți pe deplin mulțumiți. Aceasta este beneficiile consumului cu conștientizare.
Dacă vă atingeți în mod repetat punctul de satisfacție de-a lungul zilei, puteți contribui, de asemenea, la reducerea poftei de mâncare și la „scăparea de sub control” a alimentelor. Acest lucru se datorează faptului că nu vă lipsiți de alimentele care chiar au atins atenția pentru dvs. Nu mănânci un măr când te simți cu adevărat ca niște nuci sărate - îți asculți corpul și mănânci ceea ce ai nevoie în acel moment pentru a te simți pe deplin mulțumit.
De unde știi dacă ești mulțumit?
Îți propui să fii mulțumit în fiecare zonă a corpului tău:
Stomac • un sentiment de confort și mulțumire. Ați mâncat suficiente alimente pentru a vă menține până la următoarea oportunitate de a mânca, dar nu simțiți niciun fel de plinătate sau disconfort puternic.