Poate să faci yoga te poate ajuta să slăbești
Când încercați să aruncați o grămadă de kilograme, în mod normal, faceți acest lucru mergând la sală și/sau faceți exerciții cardio sau de ridicare a greutății pentru a arde calorii și a construi mușchi, iar yoga poate fi ultimul lucru din mintea voastră în eforturile dvs. de a slăbi., fiind văzut de înțeles ca o practică mai puțin intensă și mai meditativă.
De obicei, yoghinii devotați nu vorbesc despre pierderea în greutate ca forță motrice a yoga. Când a fost introdus pentru prima dată în America de călugări și guru indieni la sfârșitul secolului al XIX-lea, intenția lor a fost de a învăța oamenii cum să obțină atât o minte puternică, cât și o pace interioară. Totuși, asta nu înseamnă că yoga nu va aduce beneficii celor care vor să-și tonifice corpul.
Practica yoga constantă vă ajută să vă pierdeți o parte din greutate. De fapt, când vine vorba de scăderea în greutate, stilurile Yang Yoga, cum ar fi Hatha/Vinyasa, Kundalini și Power Yoga, sunt populare pentru fluxurile lor mai dinamice și mai puternice din punct de vedere fizic. Nu numai că îți provoacă ritmul cardiac, dar îți îmbunătățesc și puterea, echilibrul, coordonarea și flexibilitatea, lăsându-te să transpiri pe covor. În unele studiouri, greutățile și mai multe metode în stil HIIT sunt încorporate în clasele lor de yoga.
Cu toate acestea, instructorul internațional de yoga Adriene Mishler a spus că intensitatea unei clase de yoga nu aduce neapărat rezultate, adăugând că „yoga zilnică sau obișnuită este mai benefică decât să lovești din când în când un yoga cu putere mare”.
"Prin practica consecventă, începeți să conectați punctele dintre minte și corp, precum și modul în care practica vă afectează viața de pe saltea. O practică zilnică dă și rezultate fizice pe măsură ce corpul crește mobilitatea și crește puterea", a spus Mishler.