Poate folosi o centură de greutate scăderea dimensiunii taliei trezit Labz; trezitlabz
Așa că probabil ați auzit că puteți reduce dimensiunea taliei folosind o centură de haltere în timpul antrenamentului. Un subiect de dezbatere a înconjurat acest subiect, în special în comunitatea de fitness. Pe scurt, folosirea unei centuri de ridicare a greutăților în timpul antrenamentului nu va scădea dimensiunea taliei. Acesta este un mit popular pe care l-am experimentat de aproape 10 ani.
În acest articol, voi face o scufundare profundă când este oportun să folosiți o centură de greutate și când este mai bine să lăsați burtica să stea. Răspunsul este puțin mai complex decât paragraful anterior, așa că hai să te transformăm în mesia centurilor de ridicare a greutăților. (Știu destul de mult un titlu de adăugat la CV-ul dvs.)
Mituri despre centurile de greutate
Bine, deci să începem să facem distincția că există o diferență între o centură de greutate și un trening de talie. Pentru dragostea pentru tot ce este sfânt, vă rugăm să vă asigurați că înțelegeți diferența dintre acestea două înainte de a începe să purtați centura de greutate prin casă în timp ce vă faceți treburile de duminică dimineață.
Curea de ridicare a greutății
Scopul principal al centurilor de ridicare a greutăților este de a vă ajuta spatele inferior în timp ce efectuați exerciții precum genuflexiuni și ascensiuni. Acesta este un instrument folosit pentru a vă ajuta atunci când încercați să vă maximizați greutatea pe ascensoare. De obicei, aș recomanda acest lucru atunci când reprezentanții dvs. variază de la 1 la 6 repetări. Calitatea centurii este, de asemenea, extrem de importantă, iar asta este ceva pe care am făcut multe greșeli în trecut. Nu te apuca de centura ieftină de 20 de dolari pe care o găsești la Walmart, e mult mai bine să investești în jur de 100-200 de dolari într-o centură de înaltă calitate care să-ți protejeze spatele și să-ți maximizeze rezultatele în timp ce ești la sală.
Antrenor de talie
Un antrenor de talie este soluția leneșă modernă pentru reducerea dimensiunii taliei. Dacă nu doriți să vă antrenați și doriți să vă restructurați plasarea organelor, atunci am soluția perfectă pentru dvs. ... Un antrenor de talie. Acestea sunt de obicei purtate pentru perioade îndelungate de timp, cu scopul de a vă slăbi talia. Cu siguranță, aceste lucruri funcționează, dar nu așa cum sunt publicate de obicei. Aceste dresuri de talie îți vor înlocui plasarea naturală a organelor și sunt un corset modern cu un logo de fitness atașat.
Când doriți să utilizați o centură de greutate
Centurile de greutate au funcții practice, nu doar ca o modalitate de a vă subția talia. Dacă doriți să profitați la maximum de centura de antrenament, este mai bine să o folosiți în timp ce ridicați greutățile, de unde și denumirea de „centură de greutate”. Se știe că unii culturisti recomandă aceste centuri în timpul antrenamentelor cu greutăți pentru a dezactiva contracția și creșterea abdominală. Acest lucru nu este în interesul dvs., deoarece este important să vă consolidați cât mai mult nucleul pe măsură ce celălalt mușchi crește și progresează. Centurile de antrenament sunt practice atunci când efectuați exerciții cum ar fi genuflexiuni și impasuri și efectuați repetări reduse.