Poate ajuta vitamina D pierderea în greutate Există o conexiune
Modificat la: 27 aprilie 2020 De Tony Stevens
Beneficiile pentru sănătate ale acestei vitamine sunt incomensurabile. Prea multe pentru a acoperi într-un singur articol. Deci, acest articol se concentrează pe beneficiile de slăbire a vitaminei D.
Cuprins
Vitamina D și pierderea în greutate - Există o conexiune
Vitamina D este adesea asociată cu pierderea în greutate și nu fără un motiv întemeiat.
Mai multe studii arată o relație între vitamina D și obezitate.
Unele cercetări arată că lipsa vitaminei D vă poate face predispus la creșterea în greutate.
Alte cercetări arată că creșterea aportului de vitamina D vă poate ajuta să pierdeți grăsime.
Cu toate acestea, cercetătorii sunt încă incapabili să cadă de acord asupra cantității de vitamina D de care au nevoie pentru a consuma o zi.
Faptul că pare să existe încă o anumită confuzie cu privire la acest lucru face dificil să vă asigurați că obțineți suficient.
Vitamina D: Ce este și de unde să o luați?
Adesea denumită „Vitamina Sunshine, Vitamina D este un nutrient pe care pielea dvs. îl poate crea atunci când este expus razelor UVB ale soarelui.
În ciuda numelui său, vitamina D nu este deloc o vitamină. Este un hormon.
Cu toate acestea, este clasificată și ca vitamină liposolubilă.
O puteți obține mâncând macrou, somon, ficat de vită și brânză.
Din păcate, nu există o mulțime de opțiuni alimentare care să ofere vitamina D.
Acesta este probabil o mare parte din motivul pentru care aproximativ 50% dintre oameni nu au suficientă vitamina D care circulă în sânge.
Inutil să spun că această situație nu este ajutată de faptul că multe țări nu au mult soare în anumite perioade ale anului.
Utilizarea protecției solare nu face decât să agraveze situația.
Deoarece, în general, au un conținut scăzut de grăsimi, dietele pentru slăbit pot contribui, de asemenea, la deficiența de vitamina D și acest lucru nu este bun.
Este un nutrient important. Corpul tău necesită acest lucru pentru a susține oase puternice și pentru o sănătate generală bună.
Vitamina D este, de asemenea, necesară pentru o funcție imunitară sănătoasă, deci este important să luați măsuri pentru a vă asigura că obțineți suficient.
Având în vedere toate lucrurile, mulți oameni pot considera că este benefic să consume suplimentar vitamina D sub formă de supliment.
Vitamina D și obezitatea
O serie de studii sugerează o legătură între deficiența de vitamina D și obezitate și este un fel de sabie cu două tăișuri.
Dacă nu obțineți suficientă vitamina D, vă puteți obezi și a fi obezi vă poate crește deficitul de vitamina D.
Cum e asta pentru un ceainic ciudat de pește?
Dacă toate acestea sună ca un motiv bun pentru a menține un nivel adecvat de vitamina D, nu veți primi niciun argument aici.
Cu toate acestea, unii cercetători resping datele care indică o legătură între deficiența de vitamina D și creșterea în greutate.
Ei sugerează că datele care arată că persoanele supraponderale au adesea un nivel neobișnuit de scăzut de vitamina D3 în circulație este defect, deoarece corpurile mai mari pot necesita niveluri de vitamina D3 care sunt mai mari decât prezenta recomandare.
Dacă această teorie este adevărată, este posibil ca oamenii mai mari să primească mai multă vitamină decât sugerează nivelurile din circulație, deoarece un corp mai mare poate epuiza vitamina D3 mai repede.