Planuri de masă catabolică Săptămâna 1 - Kick It In The Nuts Kick It In The Nuts

Acest plan de masă este destinat celor care speră să corecteze un dezechilibru catabolic. Prin urmare, acest plan are o natură pro-anabolică.

duminică
(Opțional, când gătiți somon și piept de pui, gătiți suplimentar pentru a le folosi mai târziu în săptămână.)
Mic dejun - 2 ouă ușor, cu unt și sare de mare
Gustare - iaurt grecesc
Prânz - pui la cuptor și sfeclă la salată cu sos de carbohidrați
Gustare - scuturare de proteine
Cina - piept de pui la cuptor cu sparanghel sotat si unt

luni
Mic dejun - Omletă cu ardei și ceapă, acoperită cu unt și jumătate de avocado feliat
Gustare - iaurt grecesc
Prânz - Piept de pui rămas pe salată cu sos cu conținut scăzut de carbohidrați
Gustare - scuturare de proteine
Cina - 3 ouă pocate cu broccoli aburit și unt

marţi
Mic dejun - Ouă amestecate cu spanac și broccoli, acoperite cu unt
Gustare - Migdale, gustare de alge prăjite
Pranz - Salata de caesar de pui la cuptor fara crutoane
Gustare - scuturare de proteine
Cină - Se amestecă piept de pui prăjit, ceapă, ardei și bok choy (Mâncare suficientă pentru masa de prânz)

miercuri
Mic dejun - Ouă amestecate cu spanac, 2 cârnați de curcan

---