Planul tău de detoxifiere post-vacanță de curățat; Resetați Blogul Saunei Jacuzzi®
Nu se poate nega că sărbătorile sunt îngăduitoare ... Mese mari, delicii delicioase, băuturi decadente și mai mult timp strâns lângă focul de pe canapea. Este aproape imposibil să refuzați plăcinta de dovleac de casă, iar o cină gigantă de curcan este întotdeauna mai bine savurată sub formă de resturi. După un sezon de îngăduință, mulți dintre noi ne simțim balonați, inconfortabili și jurăm că nu vom mai mânca niciodată. O detoxifiere post-vacanță este exact ceea ce era necesar pentru a reveni la normal.
Începeți să vă planificați planul de detoxifiere post-vacanță cu o dietă adecvată de detoxifiere, sfaturi și trucuri de detoxifiere și modificări ușoare ale stilului de viață pentru a vă asigura că sunteți pe drumul cel bun cu starea de bine acum că sărbătorile s-au încheiat și au început rezoluțiile de Anul Nou!
Sfaturi de detoxifiere post-vacanță
Goliți frigiderul
Mai întâi, curățați-vă frigiderul! Știm că rămășițele de vacanță sunt uimitoare, dar vă pot deraia din eforturile de dietă post-vacanță. Oferiți resturile membrilor familiei, înghețați-le pentru o dată ulterioară sau organizați o petrecere mini după vacanță, care să vă ajute să vă curățați resturile și să eliminați orice tentații nesănătoase.
Notează-ți obiectivele
Unul dintre primii pași pentru a avea succes în planul dvs. de detoxifiere post-vacanță este clar în ceea ce doriți să realizați. Fie că este vorba de o detoxifiere de 3 zile sau de o lună, faceți o listă cu toate obiectivele pe care doriți să le atingeți. Obiectivele pot include: Reduceți zahărul, reduceți balonarea, reduceți consumul de alcool, pierdeți 5 kilograme, aveți o imagine corporală mai pozitivă etc.
Fii înțelegător
Să știți că curățarea după vacanță poate să nu producă rezultate imediate. Trecerea prin procesul de detoxifiere este una lentă și constantă, dar rezultatele merită așteptate! Fii realist și înțelege obiectivele tale și ceea ce corpul tău poate realiza într-un timp stabilit. Obiectivele nerealiste vă vor lăsa să vă simțiți descurajați și vă pot împiedica progresul.
Configurați un grup de asistență
Înconjurați-vă prietenii și familia pentru a vă ține pe drumul cel bun! Fie că este vorba despre un prieten de detoxifiere post-vacanță care face check-in-uri cu dvs. și care este acolo pentru sprijin moral, partenerul cu care pregătiți masa sau un coleg care vă poate ajuta să păstrați aceste gustări la o distanță sigură, abordând orice cu un partener este mult mai ușor decât să mergi solo.
Controlează-ți mediul
În timpul detoxifierii de după vacanță, primul sfat a fost să vă curățați frigiderul. Menținerea unui mediu controlat acasă, la serviciu și în afara este la fel de importantă, dacă nu chiar mai multă. În acest timp, aflați ce lucruri nu vă servesc călătoria către sănătate. În acest fel, veți ține la distanță tentațiile și veți învăța noi obiceiuri sănătoase pentru a continua pe tot parcursul anului.
Odihnestete
S-ar putea să credeți că așezarea în pat timp de 8 ore nu va ajuta neapărat la curățarea după vacanță, dar este un factor important în pierderea în greutate. Obiceiurile proaste de somn au fost corelate cu apetitul mai rău, aportul mai mare de calorii și rata metabolică mai redusă. Pe de altă parte, studiile arată că somnul detoxifică creierul și ajută la îmbunătățirea activității fizice .
Începeți-vă ziua cu micul dejun
Începând ziua cu o notă sănătoasă, veți avea mai multe șanse să continuați să faceți alegeri sănătoase pe tot parcursul zilei. Nu numai că veți fi pregătiți să luați decizii mai sănătoase, beneficiile micului dejun vă vor ajuta, de asemenea, să experimentați mai multă glicemie controlată, o sănătate mai bună a inimii și o concentrare sporită, facilitând detoxifierea post-vacanță.