Planul primar 4 mișcări esențiale
- Resetare primară de 21 de zile
- Primal Endurance Mastery Course
- Paleo Cooking Bootcamp
- Keto Reset Mastery Course
- Nu sta doar acolo!
- Toate cursurile
Cosul tau
Coșul dvs. este gol în prezent
Umpleți coșul cu produsele preferate și faceți din nou mesele sănătoase și interesante!
Oamenii au fost ghemuit, presat orizontal, presat vertical, urcând și folosindu-și torsul pentru a rezista forțelor de împingere și tragere de milioane de ani. De asemenea, alergăm foarte repede de atâta timp. Și am mers pe distanțe lungi cu pași liniști!
Acum este secolul 21 și mișcarea sa schimbat. Avem scaune, deci nu este nevoie să ne ghemuit. Rareori avem nevoie să urcăm ceva. Nu facem multă muncă fizică care ar putea necesita apăsarea lucrurilor deasupra capului și avem tendința de a evita conflictele fizice care implică împingerea și tragerea. Primal Blueprint Fitness este puntea de legătură între stilurile noastre de viață moderne inactive și înclinația noastră evolutivă pentru mișcare și priceperea fizică.
Programul Primal Blueprint Fitness are trei componente principale, rezumate în Piramida Primal Blueprint Fitness:
Ascensor Lucruri grele
Antrenamentul de rezistență este piatra de temelie a fitnessului. Oamenii mai puternici trăiesc mai mult, supraviețuiesc mai bine greutăților și sunt capabili să se bucure de viață mai pe deplin decât oamenii mai slabi. Se recomandă două până la trei antrenamente Lift Heavy Things de 7-30 de minute în fiecare săptămână, folosind cele patru mișcări esențiale (vezi mai jos).
Aleargă foarte repede din când în când
Sprintul este cel mai mare exercițiu „bang for your buck”. Este brutal de eficient și extrem de eficient, promovând eliberarea hormonului de creștere, arderea grăsimilor și creșterea masei slabe. Dar știi de ce ne place foarte mult sprintul? S-a terminat în 10 până la 15 minute ... și trebuie să sprintezi doar o dată pe săptămână!