Planul Keto cu fibre ridicate pentru pierderea reală în greutate - Femeie; s Lumea
Imparte asta:
Imparte asta:
Toată lumea știe despre cât de repede funcționează dieta ceto - și totuși mulți dintre noi încercăm celebrul plan doar pentru a fi dezamăgiți. Acum, cercetătorii Universității din Iowa au descoperit un motiv surpriză: estrogenul.
Se pare că chiar și femeile aflate în postmenopauză au de obicei suficient hormon în sistemul lor pentru a bloca arderea rapidă a grăsimilor. Soluția? „Obținerea mai multor fibre dietetice permite corpului dumneavoastră să optimizeze în mod natural nivelurile de estrogen și declanșează o serie de alte beneficii”, dezvăluie expertul în sănătate pentru femei din California, Felice Gersh, MD, un fan al noului plan de ceto cu fibre ridicate de pionierul sănătății Naomi Whittel.
Impactul fibrelor este atât de puternic, încât experții au fost uimiți să constate că dietele ceto își pot dubla aportul de carbohidrați bogate în fibre și totuși pot obține rezultate mult mai impresionante decât cele din planurile tradiționale de ceto cu conținut scăzut de fibre. De fapt, femeile care se luptau odată cu pierderea unei singure uncii raportează că topesc o lire sau mai mult pe zi!
Pentru cei care nu știu, a merge keto înseamnă că schimbați majoritatea carbohidraților pe care le-ați mânca în mod normal (cum ar fi zahărul și pâinea) cu grăsimi dietetice (cum ar fi uleiul de măsline, brânza, chiar și slănina). De ce? Deoarece sistemul dvs. se adaptează și începe să transforme grăsimea - atât din alimente, cât și din celulele de grăsime - în compuși numiți cetone care devin principalul dvs. combustibil. Practic, te bazezi pe problemele tale pentru a face energie.
Ca bonus, cetonele sunt, de asemenea, dovedite că calmează inflamația care provoacă multe dintre cele mai grave probleme de sănătate, ajutându-ne să ne vindecăm și să ne simțim mai bine. Acesta este motivul pentru care Whittel ținea deja o dietă ceto când a dat peste cercetări cu privire la beneficiile uimitoare ale fibrelor, inclusiv studii care arată că materia vegetală sinusoidală ajută la îmbunătățirea tuturor, de la digestie și zahăr din sânge la echilibrul hormonal, depresie, sănătatea inimii și multe altele.
„Știam că mă aflu printre 90 la sută dintre femeile care nu primesc suficientă fibră, așa că am început să construiesc până la 25 de grame pe zi pentru a vedea dacă face diferența”, își amintește Whittel. Pentru a atinge acest obiectiv, ea și-a împins aportul de carbohidrați la 30, 40, 50 de grame - dublu față de ceea ce primesc majoritatea dietelor ceto. A câștigat ea? Nu! „De fapt, am pierdut kilograme încăpățânate pe care credeam că nu se vor desprinde niciodată. Și toate aspectele sănătății mele s-au îmbunătățit. A fost ca și cum ai înlocui un motor vechi ruginit cu unul nou de mare putere! ”