Planul de rutină și dietă REAL Will Smith Workout
Dacă sunteți în căutarea programului de antrenament Will Smith, el obișnuia să-și transforme corpul într-o fiară ruptă, atunci ați ajuns la locul potrivit.
Will Smith este unul dintre acei actori pe care niciodată nu ai crezut că ar echivala cu nimic după The Fresh Prince Of Bel-Air, dar s-a dovedit a fi de mare succes.
Succesul său nu este, de asemenea, un accident, pentru că am urmărit ceea ce a făcut el cu etica sa de lucru de neîntrecut și cu viziunea asupra vieții.
Nu există nici o îndoială că are un corp slab incredibil, pe care nu prea mulți oameni de la Hollywood îl pot copia cu toată chirurgia lor plastică.
Din toate filmele în care a fost, am vrut să mă concentrez asupra pregătirii sale pentru filmul Sunt legendă pentru această postare de rutină de antrenament Will Smith.
A scăpat 20 de kilograme de grăsime pentru acest film și este destul de evident uitându-se la scenele sale de antrenament din film.
După ce am făcut cercetări pentru rutina de antrenament a lui Will Smith, am constatat că a făcut destul de mult din ceea ce am vorbit în postarea mea de antrenamente pentru sportivi.
A ridicat o mulțime de greutăți, dar a făcut și o tonă de cardio intens în timpul săptămânii. Să aruncăm o privire mai profundă asupra a ceea ce a făcut Will Smith pentru a-și atinge corpul slab I Am Legend.
Pentru partea de antrenament de forță a regimului său de antrenament, Will Smith s-a ridicat 5 zile pe săptămână și s-ar concentra pe ridicarea a 2 părți ale corpului pe antrenament.
Concentrându-se pe 2 părți ale corpului diferite, Will Smith a reușit să-și antreneze continuu corpul, lucrând grupuri musculare opozabile.
Dezavantajul antrenării unei singure părți a corpului pentru fiecare antrenament este că sunteți limitat de timpul pe care trebuie să îl odihniți între seturi.
De exemplu, dacă ar fi să faci o presă pe bancă cu gantere și ai lucra exercițiul până când pieptul tău a eșuat, atunci nu ar trebui să poți efectua un alt exercițiu imediat după celălalt.
Prin antrenarea grupurilor musculare opozabile împreună, puteți face un set de apăsare pe bancă și apoi puteți merge imediat la câteva trageri.
Cu această metodă vă puteți menține ritmul cardiac ridicat și puteți ucide două păsări cu o singură piatră.
De obicei, recomand această metodă de antrenament și este ceea ce fac de obicei în majoritatea rutinelor mele de ridicare a greutăților.
Câteva exemple de antrenamente pe care le-ați putea face cu grupuri de mușchi opuse:
- Piept și spate (împingere/tracțiune a corpului superior)
- Quads și hamstrings (genunchi dominant/șold dominant)
- Umeri și brațe
Antrenament de forță pentru regimul de antrenament al lui Will Smith
Ați putea amesteca cu ușurință acea rutină simplă pentru a menține lucrurile proaspete, dar acesta este cam standardul atunci când vine vorba de antrenarea grupurilor musculare opozabile.