Nu există o dietă specifică IBS care să funcționeze pentru toată lumea
Există atât de multe diete acolo care promovează promisiunea de a ajuta la reducerea simptomelor sau la vindecarea completă a tuturor împreună. Știm cu toții că acesta din urmă nu este niciodată adevărat dat de acum, nu există nici un remediu pentru IBS.
Câteva exemple ale acestor diete includ:
- FODMAP scăzut
- Dieta specifică cu carbohidrați
- Paleo
- Dieta de eliminare
- Fibră înaltă
- Fibre reduse
- Fără gluten
- Fără lactate
- Fără zahăr
- Conținut scăzut de grăsimi
- Dieta lichidă
- Dieta Bland
- Mănâncă multe mese mici pe tot parcursul zilei
- Întreg 30
- Vegetarian
Destul de des, atunci când o persoană este hotărâtă să-și gestioneze IBS prin schimbări dietetice, nu facem loc pentru faptul că toată lumea este diferită. De exemplu, dacă începeți o anumită dietă și vă angajați să vă țineți cel puțin o lună pentru a vedea dacă există îmbunătățiri ale simptomelor (de exemplu, mai puțină durere, balonare sau frecvența la care utilizați toaleta), dar nu sunt Nu vă simțiți bine, este bine să vă ajustați corespunzător.
Dietele enumerate mai sus și orice altele pe care le-aș fi pierdut sunt toate concepute pentru a vă ajuta, așa că, dacă constatați că vă afectează de fapt corpul (și probabil că vă afectează și sănătatea mintală), atunci nu este nevoie să îl scoateți doar pentru a spune ați urmat o dietă timp de 30 de zile. Destul de des, consider că oamenii sunt prea rigizi atunci când vine vorba de a încerca să găsească un mod de a mânca care să funcționeze pentru ei și pentru corpul lor unic. Sunt foarte vinovat și de asta.
Încercare și eroare
Din experiența și opinia mea personală, cred din toată inima în încercări și erori. De asemenea, cred că trebuie să nu mai comparăm tipurile de alimente pe care le consumăm, care par să ne ajute cu ceea ce fac alte persoane din comunitatea IBS. Doar pentru că lactatele, glutenul și zahărul par să fie inamicul acum în societate nu înseamnă că aceste alimente vă vor avea un impact negativ. De exemplu, deși nu pot bea lapte, produsele lactate, cum ar fi iaurtul, reprezintă un aliment esențial în dieta mea. Și în timp ce încerc să reduc consumul de zahăr, bomboanele au fost întotdeauna un „aliment sigur” pentru mine.
A trăi cu orice tip de boală cronică vă poate face să simțiți că nu aveți control asupra corpului sau asupra vieții. Mulți, inclusiv eu, apelăm la mâncare ca o modalitate de a încerca să ne controlăm sănătatea. Uneori funcționează și alteori nu are nicio diferență (introduceți: frustrare!) Nu este de mirare de ce ne-am pus atât de multă presiune pe noi înșine pentru a încerca diete speciale „specifice IBS”. Deși există multe, corpurile noastre sunt atât de diferite. Adăugați la aceasta, tipul de IBS pe care îl aveți (IBS-D, IBS-C sau IBS-M) poate juca un rol în alimentele pe care corpul dvs. le poate și nu le poate tolera.