Planul de masă al sportivilor vegetarieni
este un plan de masă sănătos conceput pentru sportivii care sunt vegetarieni, vegani sau care doresc doar să mănânce mai multe plante!
Aceste planuri de masă vă vor ajuta să vă hrăniți corpul, astfel încât să puteți performa la maxim - indiferent de sport!
Primește un plan nou în fiecare săptămână, cu mese bine echilibrate și sfaturi nutriționale, create de un dietetician înregistrat și alergător de maraton!
Te-ai gândit vreodată la tine.
- Nu știu dacă îmi alimentez corpul în mod corespunzător pentru sportul meu
- Vreau idei de masă mai creative
- Nu știu dacă primesc suficiente proteine în dieta mea vegetariană sau vegană
- Îmi petrec atât de mult timp antrenându-mă, așa că nu vreau să petrec atât de mult timp în bucătărie
- Mi-aș dori să știu să pregătesc mâncăruri delicioase sănătoase într-o perioadă scurtă de timp
- Îmi doresc ca stresul meu în legătură cu cum să mă alimentez pentru practicile și jocurile mele să se diminueze
- Nu știu ce raport de carbohidrați, proteine și grăsimi să mănânce la fiecare masă
- Nu sunt sigur când să mănânc înainte sau după un antrenament
- Mâncarea pe care am mâncat-o înainte de ultimul meu antrenament mi-a supărat cu adevărat stomacul
- Sunt obosit în timpul antrenamentelor și cred că nu mănânc suficient
- Vreau să mănânc mai multe plante!
Îmi amintesc momentul exact în care am înțeles prima dată termenul „lovind peretele”. Mă antrenam pentru prima mea cursă - un semimaraton - și făceam prima mea cursă lungă.
Pentru viața mea, nu mi-am putut da seama de ce m-am simțit atât de cumplit. Erau doar câțiva kilometri mai mulți decât făcusem cu o zi mai devreme, așa că de ce a fost fiecare pas dublu la efort?
Mai târziu mi-am dat seama că nu sunt alimentat corespunzător.
La acea vreme, nu știam suficient despre nutriția sportivă pentru a-mi da seama că trebuia să îmi planific mesele, pentru a mă asigura că mănânc suficient înainte și după exerciții, pentru combustibil și recuperare.
Odată ce am început să urmez un plan de masă care să includă mese bine echilibrate și nutriție de recuperare, m-am simțit mult mai bine!
De atunci, am devenit dietetician sportiv și am vorbit cu mulți sportivi de zi cu zi care se luptă cu același lucru. Aud aceleași preocupări în mod repetat.
De aceea mi-am luat cunoștințele despre nutriția sportivă și le-am combinat cu dragostea mea pentru dezvoltarea de rețete și gătit pentru a crea planuri săptămânale de mese pentru sportivii care doresc să mănânce mai multe plante!