Planul de dietă One Meal A Day (OMAD) sau postul este util de Jiya Bansal Medium
Jiya Bansal
1 februarie · 6 min citire
Mulți dintre voi sunt curioși să știe că ceea ce este OMAD sau Ce înseamnă OMAD? Dieta „o masă pe zi” este o dietă în care se consumă alimente o singură dată pe zi și se posteste din mâncare pentru restul zilei. Dar de ce mănâncă o singură masă pe zi? Logica din spatele acestui aliment este că, prin reducerea consumului de calorii pe tot parcursul zilei, puteți sărbători cu o singură masă și totuși să pierdeți în greutate. Burgerul, cartofii prăjiți, salata verde sănătoasă, legumele, cerealele integrale, fasolea, nucile și semințele sau orice altceva care vă place este permis să se consume o dată pe zi și, în caz contrar, bucătăria este închisă toată ziua.
Restricționează aportul caloric, dar oferă același conținut nutrițional pe care corpul dumneavoastră îl necesită. Acest tip de dietă acționează ca un plan de slăbire care impune unei persoane să mănânce o singură masă pe zi. O masă pe zi OMAD este, de asemenea, un fel de post intermitent cu intervale extinse de a nu mânca sau bea nimic cu calorii. Tocmai, acesta este planul 23: 1, ceea ce implică faptul că o persoană ține post 23 de ore pe zi și lasă 1 oră doar să mănânce, să bea și să consume calorii. Uneori, o masă pe zi India este urmat pentru realizările religioase din țară.
O masă pe zi ajută la pierderea în greutate deoarece funcționează conform teoriei că limitându-vă caloriile la o singură dată. Permite corpului tău să rămână într-o stare constantă de ardere a grăsimilor. Când luăm mese adecvate la intervale regulate, corpul nostru folosește constant aceste calorii pentru a câștiga energie. Cu toate acestea, atunci când acest proces constant de calorii este restricționat, organismul este obligat să ia combustibil din diferite locuri, cum ar fi grăsimea din corpul dumneavoastră. Ținând cont de teoria dietei OMAD, puteți alege cu înțelepciune când să luați această dietă în funcție de nevoile, preferințele și rezistența dvs.
În general, oamenii selectează o singură masă pe zi pentru masa lor de cină. De asemenea, mănâncă acea masă îmbogățită cu caloriile necesare și nutrienți suficienți. Această masă include un echilibru sănătos de carbohidrați, proteine și grăsimi, dar cum să mănânci o masă pe zi? Fie că alegeți o masă pe zi dimineața sau seara, când greva foamei într-o anumită perioadă, ar trebui să consumați o mulțime de alimente variate pentru a vă simți plini. Prin urmare, atunci o singură masă pe zi pierde în greutate planul de lucrări.
În unele cazuri excepționale, oamenii mănâncă gustări mici o zi pe zi în timpul zilei împreună cu o singură masă, cum ar fi un fruct sau un ou fiert, după un antrenament. De asemenea, pot lua băuturi lichide fără calorii, cum ar fi apă, cafea și ceai.
În afară de a lua masa pentru cină, alte opțiuni pentru o singură masă pe zi sau tipuri este:
- O masă pe zi Sucuri.
2) O masă pe zi numai prânz.
3) O făină de ovăz cu o masă pe zi.
4) Salată de o masă pe zi.
Suc de o masă pe zi:
Printr-o singură masă, o dietă cu suc, puteți pierde și câteva kilograme cu suc ca singură sursă de aport nutritiv. Chiar și experții medicali din domeniul sănătății și, de asemenea, unii nutriționiști sunt de acord că sucurile, cu moderare, nu sunt o idee rea.