Planul de dietă de vară profită la maximum de acest sezon urmând aceste sfaturi de dietă de bază într-o zi

Vă întrebați cum să vă faceți vara sănătoasă? Iată un plan de dietă pe care îl puteți încerca în acest sezon pentru a fi în formă și a nu deveni supraponderal

Sezonul este aici pentru a mânca ușor. Știați că dieta de vară ar trebui să fie în mod specific diferită de alte anotimpuri, deoarece necesită modificări sezoniere pentru a vă menține în siguranță de diferite boli sezoniere. Mâncarea pe care o consumăm vara ar trebui gândită cu atenție, ținând cont de diferiți factori. Ar trebui să fii atent în timp ce mănânci alimente extrem de condimentate, calde, prăjite și grele, deoarece poate duce la diverse probleme de sănătate, cum ar fi diaree, intoxicații alimentare și multe altele. Mai mult decât orice, obezitatea și obiceiurile alimentare nesănătoase vara pot duce și la diverse probleme legate de digestie. Prin urmare, pentru a opta pentru un plan sănătos de vară, ar trebui să țineți cont de aceste puncte menționate mai jos:

• Includeți legume și fructe de sezon
• Implicați condimente mai mici în timp ce gătiți
• Răspundeți legumelor și fructelor cu proprietăți de răcire
• Asigurați-vă că porțiile pe care le consumați sunt ușoare
• Încercați să puneți mai puțin ulei în timp ce vă pregătiți mesele

Lăsați-vă odihna vârfului de brioșă și coapselor flască în această vară și arătați-vă silueta tonifiată recent descoperită, urmând acest plan de dietă subțire de vară.

MIC DEJUN

Numărul de calorii este extrem de important de verificat atunci când vine vorba de o dietă. Pentru o greutate corporală sănătoasă, micul dejun ar trebui să conțină doar 270 de calorii. Iată trei opțiuni de mic dejun pentru a alege dintre:

Opțiunea 1: Omletă

Ingrediente

• Trei ouă
• Legume tocate (de exemplu, ceapă, ciuperci, roșii)
• 1 felie de pâine prăjită de grâu integral 1 afacere
• 1 cana salata de fructe

De ce mănânci omletă și salată de fructe? Femeile supraponderale și obeze pot, cu un mic dejun bogat în proteine, să reducă cu greutate cu 65% mai mult decât femeile care consumă micul dejun numai pentru bagel, care conține un număr echivalent de calorii. Potrivit Universității de Stat din Louisiana, aceste femei pot avea, de asemenea, o reducere a taliei cu 83% mai mare.

Opțiunea 2: Smart Smoothie

Ingrediente

• 3/4 cană (175 ml) iaurt simplu cu conținut scăzut de grăsimi
• 1/2 cană (125 ml) lapte degresat
• 1 banană
• 1/2 cană (125 ml) fructe de padure proaspete sau congelate

---