Planul de dietă, antrenament și rutină de fitness Lily Allen - Celeb sănătos
5 ft 2 in, frumusețe britanică, Lily Allen este dotată cu curbe incredibile. Diva pop, înnebunită după aspectul ei, își pune ochii pe exerciții și dietă pentru a pierde în greutate. Deși Allen nu era prea antrenantă în anii ei tineri, acum situația s-a schimbat. Ea se antrenează mai mult decât orice altceva pentru a rămâne imună la celulita crudă. După ce a fost în concediu sabatic pentru a avea grijă de fiicele ei, mama a doi copii, se întoarce din nou pe scenă cu silueta sculptată. Iată câteva dintre secretele de dietă și exerciții fizice responsabile pentru silueta ei tonifiată.
Antrenamente la sală
Steleta fiind foarte lentă urăște antrenamentele. Cu toate acestea, după ce a supus-o la antrenamente, ea ajunge la sala de gimnastică de cinci ori într-o săptămână, inclusiv un antrenament de circuit timp de șaizeci de minute. Exercițiile sale de intensitate ridicată îi dau rezultate rapide. Majoritatea femeilor practică exerciții ample, cum ar fi genuflexiuni, lunges etc. să-și perfecționeze coapsele și coapsele. Cu toate acestea, își trec cu vederea mușchii spatelui.
Deoarece majoritatea exercițiilor efectuate de acei oameni sunt pentru părțile corpului din față (piept, miez, brațe etc.), mușchii lor din spate sunt în special. gluteii rămân lipsiți de antrenamente. Drept urmare, acești mușchi devin fragili și nu reușesc să dobândească fese și coapse tonifiate. Iată o modalitate corectă de a efectua genuflexiuni de scaune, care este o genuflexiune foarte influentă menită să eficientizeze fesele și coapsele. În timp ce faceți scaunul ghemuit, în loc să vă îndoiți mai mult în direcția înainte, faceți puține schimbări. Împingeți-vă greutatea pe degetele de la picioare, ridicați călcâiele și mențineți-vă spatele drept așa cum se arată în imagine. Ghemuitul îți va oferi rezultate mult mai satisfăcătoare și mai rapide.