Planul de antrenament și alimentație care a ajutat-o pe această femeie să slăbească 30 kg
Mereu sunt pe partea cea mai grea, chiar și când eram la școală. Lucrurile s-au înrăutățit după ce am absolvit liceul în 2007 și am început să lucrez la un salon de bronzare. A fost o slujbă cu ritm lent și, în afara sezonului, aș putea sta câteva ore în același loc și am mâncat când m-am plictisit la serviciu. Pizza, hamburgeri, chipsuri, dulciuri - pe care o numiți. Prietenii mă vizitau și aduceau mai multă mâncare și, chiar dacă eram sătul, aș mânca. Și nu mă antrenam deloc.
Apoi, la sfârșitul anului 2007, fratele meu se antrena pentru prima sa luptă MMA și am venit să mă uit. Am observat că doi bărbați erau în esență ochii lui în timpul meciului, strigându-i sugestii pentru a-l ajuta să lupte. Mi-am dat seama că vreau să fiu în colțul lui, ajutându-l la fel ca ei. Dar mai întâi, trebuia să înțeleg lumea artelor marțiale. Așa că m-am alăturat unei săli de box.
1. Am început boxul de patru ori pe săptămână
Sărim coarda ca o încălzire, apoi intrăm în boxul de umbră freestyle. Am lucrat și cu partenerii. A fi deținătorul de mănuși a avut de fapt la fel de multă abilitate ca și să-l dai cu pumnul - dacă nu țineți mănușile în modul corect, vă deranjați partenerul.
Pe lângă cursurile mele de box, am luat și două clase de forță și condiționare pe săptămână. Acestea au constat în cea mai mare parte antrenament și condiționare a greutății corporale, cu multă alergare. Până la sfârșitul primei luni pierdusem în jur de 3 kilograme.
2. În primii doi ani, nu mi-am schimbat dieta
Cu toate acestea, greutatea scădea - am trecut de la 98 kg la 75 kg.