Planul de antrenament Megan Fox
4 săptămâni/2 zile pe săptămână/intermediar
4 săptămâni/2 zile pe săptămână/intermediar
4 săptămâni/2 zile pe săptămână/intermediar
Navigare în planul de antrenament
Antrenamentul circuitului Megan Fox
Note pentru săptămâna 1, ziua 1
Rotiți între aceste două antrenamente de două ori pe săptămână pentru un total de patru antrenamente pe săptămână.
Megan Fox este una dintre cele mai cunoscute actrițe de pe planetă și o parte a motivului pentru aceasta este datorită corpului ei. Nu a reușit să obțină acel corp fără să se angajeze.
Acest antrenament este conceput pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele și pentru a obține corpul uimitor pe care îl doriți. Efectuarea unui astfel de antrenament cu greutatea corporală vă va ajuta să ardeți tone de calorii și să vă tonificați corpul în același timp. Este important să vă împingeți în timpul antrenamentului. Încercați tot posibilul și luați pauze numai atunci când sunt programate. Dacă la început trebuie să faceți mai multe pauze decât cele enumerate, este în regulă, dar încercați să vă îndreptați spre locul în care vă aflați, faceți doar o scurtă pauză după fiecare alergare prin circuit.
Pentru cardio, indiferent dacă este vorba de bicicleta staționară sau eliptică, doriți să vă amestecați antrenamentele. Câteva zile, purtați o viteză constantă și o rezistență care vă provoacă. Alte zile veți face antrenamente la intervale. Modul în care faci antrenamentele la intervale se desfășoară la o viteză de jogging timp de un minut sau două, apoi merge la o viteză de sprint timp de 30-45 de secunde. Te rotești înainte și înapoi între cele două fără a te opri.