Planul alimentar sănătos de vară al Ameliei Freer săptămâna a șasea
În partea finală a seriei noastre de șase săptămâni, terapeutul nutrițional Amelia Freer explică cum să rămâi în vagonul cu alimentație sănătoasă în vacanță - începând de la aeroport
Aleluia - vara este în sfârșit aici și trupurile tale fabuloase sunt gata să fie dezbrăcate! Pe măsură ce sezonul de sărbători prinde, este prea ușor să ne întoarcem în Marea Britanie cu bagaje în exces ... în jurul mijlocului nostru, dacă nu suntem atenți. Încurajez în mod firesc zilele hedoniste - viața este pentru a trăi și a te îmbrățișa - dar este total posibil să te distrezi fără să ne arunci sănătatea pe fereastră.
Totul este să încheiem o înțelegere cu noi înșine. Alegeți care vor fi luxurile dvs. de vacanță și respectați această structură. Și prin luxuri mă refer și la stilurile de viață - este posibil să te distrezi care nu se învârte în jurul mâncării și alcoolului! Supraviețuirea corpului de vară înseamnă totul să fii pregătit, să te angajezi față de tine și sănătatea ta și să ai un plan de a menține o rutină sănătoasă în timp ce faci o pauză. Îi sfătuiesc pe clienții mei să urmărească să revină la aceeași greutate ca atunci când au plecat. Nu este momentul să încerci să slăbești, dar este esențial să nu te îndepărtezi atât de mult încât să anuleze toate eforturile lor înainte de vacanță.
În timp ce vă împachetați bikiniul și periuța de dinți, gândiți-vă la ce veți mânca în ziua călătoriei. Pentru mine, aceasta este la fel de mult o parte din ambalare, deoarece vreau să evit să fiu întârziat într-un aeroport sau tren cu alimente procesate ca singura opțiune de a mânca. Nu vrei să te simți umflat în prima zi pe plajă! Deci, planificați o masă bună înainte de a pleca, luați apă, luați gustări sănătoase (nuci, fructe proaspete, bare fără zahăr nerafinate) și o salată frumoasă pentru ori de câte ori este necesară următoarea masă (păstrați dressingul într-o oală mică de unică folosință).
Mâncarea de la aeroport începe să se îmbunătățească și există acum câteva opțiuni puțin mai bune în unele, dar prefer să mă asigur că am propriile mele și elimină doar necesitatea de a fi tentat de ofertele mai puțin sănătoase. Dacă acest lucru nu este pentru tine, atunci lovește bara de somon și optează pentru somon afumat și salată sau găsește un meniu cu ouă, ia o bucată de fruct și așteaptă să mănânci din nou când ai ajuns la destinație.