Exercițiile dvs. de exerciții sunt eficiente Câte calorii ardem prin cardio, sport și yoga
Zilele dvs. sunt pline de întâlniri, apeluri telefonice, analize de rapoarte, modele financiare și multe altele. Sper că îți faci exerciții fizice și yoga la fel de bine și în cel mai eficient mod posibil. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că sper să știți câte calorii ardeți în timpul antrenamentelor.
Numărul de calorii pe care le ardem în timpul oricărui antrenament cardio sau yoga depinde de mulți factori diferiți, cum ar fi sexul, greutatea corporală, ritmul cardiac, intensitatea antrenamentului și raportul dintre mușchiul slab și grăsimea corporală pentru orice individ dat. În cazul yoga, trebuie să ne gândim și la ce fel de yoga facem - Vinyasa? Flux lent? Putere? Ashtanga? Bikram? Restauratoare? Yin?
Cei mai mulți dintre noi fac exerciții fizice din unul din mai multe motive:
Mai jos sunt câteva diagrame și articole pe care le-am găsit și care mi-au ajutat să răspund la întrebările mele despre câte calorii putem arde în medie în timpul diferitelor antrenamente cardio și yoga și care sunt câteva linii directoare pentru a pierde în greutate. Sper că vor răspunde și la unele dintre întrebările tale.
Un ultramaratonist care rulează Ultramaratonul de 32 de mile Wyoming în Munții Bighorn (Credit foto:. [+] Wikipedia)
Exercițiu pentru pierderea în greutate: calorii arse în 1 oră
De către personalul Clinicii Mayo
Dacă faceți clic pe link-ul de mai jos, puteți vedea că pentru o persoană medie, cu o greutate medie de 160 de lire sterline, coarda de sărituri, Tae kwon do, alergarea și banda de alergare a scărilor sunt în topul celor mai mari antrenamente de ardere a caloriilor listate. Ruloul, fotbalul, tenisul individual, baschetul și aerobicul cu impact ridicat vin în continuare pe grafic, apoi înot și așa mai departe și așa mai departe. Interesant este că yoga nu este inclusă în această diagramă. Deși foarte informativ, în opinia mea, graficul nu este suficient pentru a ilustra modul în care intensitatea pentru fiecare activitate modifică statisticile. De exemplu, se referă doar la ciclism de agrement, mai degrabă decât la curse de biciclete. Cu toate acestea, graficul este foarte util și vă puteți referi la acesta ca la o resursă pentru a afla mai multe despre eficacitatea alegerilor de antrenament/exerciții pe care le faceți.
Mai jos sunt informații dintr-o altă sursă pe care am găsit-o, care analizează lucrurile mai specific decât graficul de mai sus și ia în considerare intensitățile diferite ale antrenamentelor, precum și în cazul înotului, chiar și loviturilor:
Foto, Femeie sărind de femeie, defeatdiabetes.org
Câte calorii ard când fac mișcare?
De Lisa Balbach
Faceți clic aici pentru a citi piesa.