Plan de mese intermitente de 14 zile Ziua 9; Căpitane Wellness

ziua

Postul intermitent este în prezent în creștere, fiind una dintre cele mai populare tendințe de nutriție și fitness. Acest tip de dietă, sau mai bine spus, modelul alimentar, se concentrează asupra momentului în loc de ceea ce mănânci, împărțind ziua sau săptămâna în cicluri de mâncare și de post. Planul nostru de masă este pentru postul intermitent 16/8, care constă în a mânca într-un interval de timp de 8 ore și a se abține pentru următoarele 16 ore.

ZIUA 9

Mic dejun:

75g cereale granola și 200 ml lapte (2%) - 420 kcal

Gustare:

60g afine și 30g nuci tocate - 225 kcal

Masa de pranz:

Sandwich cu 4 felii de șuncă la cuptor, 2 felii de brânză elvețiană, salată și roșii pe pâine multicereală întinsă cu 1 linguriță de maioneză și 1 linguriță de muștar - 462 kcal

Gustare:

30g chipsuri pita și 4 lingurițe de hummus - 315 kcal

Masa de seara:

Taco moale din carne de vită cu 2 tortilla de făină medie, 120g carne de vită măcinată, 30g ceapă, 30g roșii cubulețe și 15g salată mărunțită - 474 kcal