Plan de dietă intermitentă pentru post I-am creat propriul meu; A funcționat NextTribe
Ce au în comun un ou, avocado și fasole? Aruncă niște posturi intermitente și ai baza unei diete oarecum bizare care a ajutat-o pe Valerie Frankel să scadă 25 de lire sterline când nimic altceva nu funcționează.
În urmă cu unsprezece ani, la 42 de ani, am renunțat în mod intenționat la ciclul de dietă, a slăbit, a înșela, a juca, a recâștiga și a începe din nou. Am concluzionat că o dietă cronică, după o viață de a o face, a fost lipsită de sens. M-am eliberat de povara pierderii ultimelor 10 kilograme și am acceptat în cele din urmă că nu aș fi niciodată atât de slabă pe cât aș vrea să fiu. Rezoluția mea pe viitor a fost să mănânc cu atenție, dar nu să mă obsedez de ceea ce am pus în gură sau de numărul de pe cântar. De fapt, am aruncat scara.
În fiecare an de atunci, talia mea a devenit puțin mai groasă. Sincer, nu m-a deranjat prea mult. A fost treptat, exact ceea ce se întâmplă pe măsură ce îmbătrânești. În jurul valorii de 50 de ani, aș deveni atât de acceptantă ideii „este doar firesc” că am renunțat și la mâncarea atentă. Câți ani trebuia să ai înainte să te poți relaxa și să te bucuri de mâncare? Nu am meritat desertul după toată munca mea grea? Am început să mănânc dulciuri ori de câte ori am vrut și, în mod previzibil, greutatea s-a îngrămădit. Totuși, nu m-am speriat. Dimensiunile rochiei mele au devenit mai mari, dar și raționalizările mele.
Ziua Judecatii
„Trebuie să slăbești sau vei deveni diabetic”, a spus doctorul. - Ar fi foarte rău. Ea a descris condițiile în cascadă, care pun viața în pericol, cu care m-aș confrunta potențial dacă nu aș întoarce lucrurile: boli de inimă, orbire, boli de rinichi, leziuni ale nervilor.
Am ieșit de acolo șocat, mai zguduit de vizita acestui medic decât atunci când am aflat că am cancer de colon în stadiul 0. Vorbește despre un apel de trezire. În trecut, țineam dietă pentru că credeam că a fi subțire mă va face mai frumoasă și mai fericită. Acum, aveam o nouă motivație: dacă nu slăbesc, s-ar putea să mă îmbolnăvesc și să mor.
Deceniul meu de nedietenire fermă s-a încheiat. Declarația mea că nu aș mai restricționa niciodată alegerea mâncării? Ar trebui să mănânc aceste cuvinte. (Cel puțin aș mânca ceva .)
Timp de trei luni consecutive, din iulie până în septembrie a anului trecut, nu am avut dulciuri sau alcool. O vară uscată nu a fost ușoară cu atâtea grătare și nunți. Pentru inspirație, am urmărit știrile de seară pentru reclame farmaceutice despre împușcături, dureri pulsatoare ale nervilor diabetici cu scene de oameni dolofani care stăteau pe băncile parcului, tresărind și strângând picioarele. „Nu voi fi eu”, i-am spus soțului meu de fiecare dată, hotărâtă restaurată.
M-am întors la doctor pentru un alt test de sânge și am cântărit la sfârșitul lunii septembrie, așteptându-mă pe deplin la vești bune. Vara mea sobră nu a însemnat însă prea mult. Pierdusem doar două kilograme și A1c-ul meu era neschimbat. Dr. Nawaz a sugerat tăierea carbohidraților, dar acea strategie nu reușise prea mult când o încercasem în jur de treizeci de ani. Fiecare dieta pe care am încercat-o a eșuat. Am făcut deja mișcare regulat. Ce aveam de gând să fac? Nu mai mânca complet?