PLAN DE DIETĂ EASY GO pentru scăderea în greutate
PLAN DE DIETĂ EASY GO *
Pentru pierderea in greutate
DietFoodsWholesale.com
Aceste informații trebuie să descrie una dintre cele mai ușoare diete concepute vreodată. Este ușor de făcut și ușor de urmărit pentru pierderea rapidă și ușoară în greutate a celor care nu au suferit o intervenție chirurgicală bariatrică și care, în general, au o stare de sănătate bună. Oferă o nutriție echilibrată și sănătoasă.
Acest lucru este perfect pentru persoana ocupată care are un timp foarte limitat pentru a cumpăra alimente, pentru a planifica nutriția sau pentru a găti mese.
Această dietă, atunci când este urmată îndeaproape, va da 1 până la 3 kilograme de slăbire pe săptămână sau mai mult. Cu cât urmezi dieta mai aproape, cu atât vei obține rezultate mai bune.
Dacă doriți să pierdeți puțin mai repede, poate fi necesar să reduceți puțin amidonul și zaharurile. Dacă ți-e prea foame și pierzi repede, poate fi necesar să mai adaugi câteva legume sau alimente dietetice.
În general pentru a pierde în greutate *
Bea apă liber, cel puțin 8 pahare de 8 oz. fiecare din apă.
De asemenea, luați în fiecare zi o multivitamină de bună calitate, precum Theravites (sau Mar-Vites) în fiecare zi.
De asemenea, trebuie să luați un supliment de calciu de 1500 mg. (dacă sunteți predispus la pietre la rinichi, asigurați-vă că consultați medicul de îngrijire primară sau medicul care vă tratează pentru pietre la rinichi despre administrarea suplimentelor de calciu).
De asemenea, 1 sau 2 capsule de acizi grași esențiali, de ex. Omega 3,6 și 9. ar trebui să fie luate în fiecare zi, ceea ce vă ajută să vă împiedicați pielea să se usuce și părul să nu cadă.
Băuturile dietetice sunt în regulă, precum și orice alte băuturi cu conținut scăzut de calorii.
Fără sucuri sau sucuri de zahăr.
Sunt permise toate alimentele cu zero calorii, împreună cu îndulcitori precum NutraSweet (pachet albastru) și Splenda (pachet galben).
Aveți grijă cu fructele. Limitați fructele la 1 sau mai puțin pe zi (mai puțin de 120 de calorii în total în fructe pe zi).
Evitați amidonul, pâinea, orezul, pastele, zaharurile, nucile, untul de arahide și alcoolul.
Dacă sunteți predispus la constipație, trebuie luat un balsam zilnic, cum ar fi docusat de sodiu. Acest lucru poate fi cumpărat fără prescripție medicală, consultați farmacistul dacă aveți probleme cu găsirea acestui lucru. Avem, de asemenea, o băutură excelentă din fibre, care vă poate ajuta. Vine în aromă de ceai de fructe sau gheață de Diet Health and Sports.
Apoi urmați unul dintre planurile generale de mai jos.
Dacă greutatea obiectivului dvs. este: 130 până la 160 de lire sterline *
Pentru micul dejun (nu săriți peste micul dejun), prânz și gustări, ar trebui să mâncați 4 dintre alimentele noastre dietetice pe zi ca:
O batonă proteică, shake sau budincă.
Acestea sunt de obicei de la 100 la 150 de calorii și de la 10 la 15 grame de proteine.
(1 supă dietetică sau 1 băutură dietetică din fructe se numără ½ dintr-un bar, shake sau budincă)
Pentru prânz: Puteți avea, de asemenea, o salată mare de salată verde cu ulei de măsline și sos de oțet. Puteți folosi, de asemenea, ulei de canola sau pansamentul cu calorii zero de la Walden Farms, care se găsește în secțiunea de produse reci la Giant (lângă pansamentul Marie). De asemenea, puteți adăuga 40 la 60 de calorii de alimente la alegere, cum ar fi brânză, nuci, pâine sau fructe pentru prânz.
Pentru cină, puteți avea 6 uncii de proteine de înaltă calitate (carne de vită, pui, tofu, ouă, carne de porc, crustacee, pește etc.) și o porție foarte mare de legume fără amidon (aceasta înseamnă că nu există cartofi, porumb, uscați) fasole, mazăre).
FYI: Broccoli este cea mai bună legumă pe care o poți mânca (are fibre, proteine și multe vitamine și minerale).
Dacă vă este foame în timpul zilei, puteți mânca, de asemenea, o limită de un produs lactat, cum ar fi 8 oz de lapte degresat, 1% sau 2% lapte sau iaurt (fără grăsimi și fără zahăr) care este de aproximativ 100 de calorii și 6 până la 8 grame de proteine.
Dacă greutatea obiectivului dvs. este: 160-190 lire sterline *
Pentru micul dejun (nu săriți peste micul dejun), prânz și gustări, ar trebui să mâncați 6 dintre alimentele noastre dietetice pe zi ca:
O batonă proteică, shake sau budincă.
Acestea sunt de obicei de la 100 la 150 de calorii și de la 10 la 15 grame de proteine.
(1 supă dietetică sau 1 băutură dietetică din fructe se numără ½ dintr-un bar, shake sau budincă)