Plan de dietă Cea mai bună modalitate de a pierde în greutate fără a număra caloriile - ce este Express
Postul intermitent este un tip popular de dietă folosit de o mulțime de oameni din întreaga lume. Dieta 5: 2, dieta 16: 8, postul alternativ de zi și dieta de o masă pe zi sunt moduri diferite în care oamenii postesc intermitent. Fiecare dintre aceste opțiuni are propriile avantaje pentru persoanele care iau dietă.
Fiecare grup a urmat o dietă diferită timp de 10 săptămâni, cu o singură masă între orele 15:00 și 19:00, ceea ce înseamnă că au postit 20 de ore.
Un alt grup a mâncat între orele 13:00 și 19:00, postind 18 ore.
În timp ce celălalt grup a luat o dietă normală cu intervalele normale.
Cercetătorii au descoperit că cei care au urmat planuri de post intermitente au pierdut în jur de trei la sută din greutatea corporală.
De asemenea, nu a existat nicio diferență între cele două grupuri care foloseau metodele de post intermitente.
Krista Varady, profesor de nutriție la Universitatea din Illinois și coautor al studiului, a declarat că 18 ore ar putea fi suficiente.